Валентина Богданова — личный опыт. Как быстро сесть на шпагат?

Профи для любой задачи

Тренировки на гибкость запрещены при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах, «закрытом» строении сустава, синдроме гипермобильности суставов.

Михаил Пермогорский, тренер по единоборствам и растяжке

Упражнения для растяжки на продольный шпагат 

6030fc35d7b4b_620x462_1_c10490edb84b114dc7cc903dd5f8cf35@1000x745_0xac120003_16877090041594459515-1.jpg

Для того, чтобы выполнять упражнения для растяжки на продольный шпагат, прочитайте еще несколько советов, которые необходимо знать, чтобы приобрести хорошую растяжку для шпагата и сесть на продольный. 

Почему вам пишется столько советов? Потому что нам важно, чтобы вы не травмировались, чтобы вы знали все необходимое. Потому что к каждому делу нужно подходить обдуманно и изучив все. 

  • Разминку вы уже выполнили и чувствуете жар в мышцах. 
  • Если вы хотите сесть на продольный шпагат как можно скорее, то выполняйте тренировки дважды в день: утром и вечером.
  • Выполняйте статические упражнения, пока не привыкните.
  • Сконцентрируйтесь на выполнении.
  • Если в помещении достаточно холодно, то лучше тепло оденьтесь, потому что холодная растяжка — это не только выполнение упражнений на не разогретое тело, но и в холодном помещении. 
  • Спина должна быть обязательно прямая.
  • Тренироваться нужно регулярно, так как не потренировавшись несколько дней, вы вернетесь в начальное положение или как минимум будет откат назад. 
  • И самое главное, не ставьте себе цель сесть за неделю или месяц. Нужно не только знать, но и понимать, что у каждого своя физиология и возможности. Поэтому растяжка на шпагат для молодого и взрослого воспринимается по-разному. 

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий