Изучаем свое тело: какие мышцы работают на гребном тренажере

Относительно недорого

Покупка высококачественного гребного тренажера обойдется дешевле, чем аналогичного по качеству

сайкл-тренажера

, не говоря о беговой дорожке. Это позволяет снизить расходы клуба на кардио зону. А при открытии студии гребли, расходы снижаются значительно, что приводит к более низкой, а значит более привлекательной цене посещения для клиента.

Если вы рассматриваете покупку гребного тренажера домой, то и здесь можно подобрать цены, которые подойдут именно вам.

Какие мышцы задействуются

Kakie-myshcy-zadejstvuyutsya.png

Тренажеры «гребля» подходят не только для спортивного зала, дома их тоже можно использовать. Это универсальное оборудование. Актуальны для людей с разной конституцией тела и уровнем физподготовки.

Важно. Использовать тренажер рекомендуют людям с разными противопоказаниями в спорте по медицинской части. Мышцы прокачиваются в сидячем положении, что обеспечивает надежную защиту суставов и сухожилий от перенапряжения (разрывов, растяжений и пр.).

Соблюдение правильной техники – успешная прокачка разных групп мышц:

  • Косая мускулатура живота.
  • Трицепс/бицепс.
  • Мышцы, сгибающие и разгибающие запястье.
  • Позвоночник.
  • Трапециевидная мышца спины.
  • Широчайшие мышцы спины.
  • Бицепсы бедра.
  • Большая ягодичная мышца.
  • Квадрицепсы.

Какие мышцы работают?

В работу вовлекаются следующие группы:

  • корпус: мышцы спины — прямые, ромбовидные, широчайшие, а также мышцы рук (в том числе и бицепсы), мышцы грудной клетки, плечевой пояс, меньше — брюшной пресс;
  • нижняя часть тела (в меньшей степени): квадрицепсы, ягодицы.

Варианты хватов

Выполнение разнообразят чередование хватов:

Вид хвата Нагруженные мышечные группы
Прямой (классический) Если ладони направлены вниз, то работают мышцы спины, трицепс
Обратный Ладони смотрят вверх, нагружается бицепс, мышцы грудной клетки, спины, плеча

Кроме того, меняя положение рук, удается перенаправлять нагрузку на различные мышечные группы.

Экономит время

Тренировка всего тела экономит ваше время. Вам не нужно отдельно тренировать верхнюю или нижнюю части тела, пытаться дополнительно сжигать калории или давать аэробную нагрузку.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий