Как убрать ушки на бедрах за неделю: упражнения, липосакция, баночный массаж, обертывания

«Приседания» для ягодиц и бедер

Отлично прорабатывают ягодицы и бедра классические приседания.

«Приседания» для ягодиц и бедер (шаг 1)
«Приседания» для ягодиц и бедер (шаг 2)

Что такое «ушки» и почему они появляются?

Конечно же, лучше предупредить проблему, чем решать ее. Однако из-за современного темпа жизни не многие могут вовремя уследить за состоянием своего тела. Как и любой лишний вес, ушки появляются не просто так, а вследствие проблем в организме, которые появляются, чаще всего, из-за неправильного образа жизни.

Почему появились жировые отложения в области бедер:

  1. Низкая физическая активность и сидячий образ жизни: если ваша работа предполагает сидение за компьютером и малую подвижность, то это может провоцировать появление лишнего веса.
  2. Калорийное питание: люди, увлекающиеся фаст-фудом и жирной нездоровой пищей, рано или поздно сталкиваются с лишними килограммами.
  3. Генетическая предрасположенность: очень часто женщина имеет в целом стройный силуэт, однако его портит одна деталь — некрасивое галифе в области бедер. Скорее всего, это обусловлено генетически. Не замечали вы такие же проблемы у родственниц?
  4. Проблемы с внутренними органами или гормональные нарушения: советуем обследоваться, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но «ушки» так и не уходят.

Если у вас нет проблем со здоровьем или генетической предрасположенности, то причина появления «ушек» или, как их еще называют, «галифе» — это малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Как убрать ушки на бедрах упражнения на видео:

Как правильно питаться, чтобы ушки на бедрах ушли

Зачастую причина появления ушек на бедрах – лишний вес. Поэтому основной задачей становится похудение. Важно пересмотреть питание. Убирайте из рациона быстрые углеводы: сахар, белый рис, пшеничную муку и изделия из нее, мед. Они моментально преобразуются в жир, откладываются в проблемных местах. Также стоит отказаться от газированных напитков, полуфабрикатов, продуктов с трансжирами.

Как правильно питаться, чтобы избавиться от ушек:

  • ешьте три раза в день, уберите перекусы. Мелкие приемы пищи провоцируют скачки инсулина, они способствуют появлению аппетита, а также увеличивают дневную калорийность рациона;
  • овощи, фрукты должны составлять минимум 50 % вашего рациона. Они содержат витамины, клетчатку, имеют низкую энергетическую ценность;
  • употребляйте легкие белки. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, птице, яйцам, рыбе, кисломолочным продуктам;
  • выбирайте цельные крупы. Забудьте про мюсли, хлопья быстрого приготовления, готовые каши.

Вода тоже важна для похудения. Пейте не меньше двух литров. Дополнительно употребляйте зеленый или травяной чай, каркаде, цикорий. Они не учитываются при подсчете общих норм потребления воды, как и молочные продукты, супы и прочие жидкие блюда.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий