Самые эффективные продукты-жиросжигатели для похудения женщин и мужчин

Простые секреты стройности

Также существует несколько правил, соблюдение которых позволит легко потерять лишние сантиметры на талии:

  • Начинать день полезно с одного или двух стаканов чистой воды сразу после пробуждения. Это помогает проснуться и способствует мягкому пробуждению пищеварительной системы. Через 20-30 минут можно завтракать.
  • Лучшее время для употребления фруктов – утро, поскольку они усиливают аппетит. На обед лучше подойдут овощи.
  • Очень важно пить достаточно чистой воды в течение дня (лучше всего один-два стакана перед каждым приемом пищи за 20-30 минут). Суточная норма воды – примерно 30 мл на 1 кг веса. Недостаток жидкости неизбежно приведет к замедлению обмена веществ.
  • Полезно каждый день употреблять в пищу грейпфрут, который является одним из самых полезных для похудения фруктов. Несколько долек, съеденных даже на ужин, помогут ускорить метаболизм.
  • В первой половине дня следует употреблять более калорийную пищу, а вот ужин лучше сделать легким, включив в него свежие овощи и нежирный белок. Дело в том, что в утренние часы скорость обмена веществ значительно выше, поэтому лишние калории успеют потратиться с пользой.
  • Рекомендуется кушать 4-5 раз в день. Это позволит избежать чувства голода в промежутках между приемами пищи и переедания во время очередной трапезы, не даст замедлиться метаболизму, поддержит стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, дробное питание небольшими порциями способствует постепенному сокращению объема желудка, что позволяет насытиться небольшим количеством пищи.
  • Не следует наедаться перед сном. Слишком сытный ужин не только добавит дискомфорта и помешает уснуть, но и навредит желудку. А полученные «на ночь глядя» калории отложатся на боках. Идеальный ужин должен быть легким, за 2-3 часа до сна.
  • Даже небольшая физическая активность значительно ускорит процесс похудения. Достаточно делать легкую зарядку по утрам и больше ходить пешком в течение дня, чтобы за месяц распрощаться с парой лишних килограммов. 2310987.jpg

Гендерные особенности

В мужском и женском организмах процессы накопления и сжигания жира идут по-разному, а потому и набор продуктов для похудения отличается.

Мужчинам необходимы высокобелковые продукты для наращивания мышечной массы, содержание углеводов в пище при этом должно быть невысоким. Этим критериям идеально соответствуют молочные продукты с низким содержанием жира. Куриная грудка и рыба (особенно лосось) являются наиболее предпочтительными источниками высококачественного белка. Для наилучшего жиросжигающего эффекта рекомендуется употреблять со следующими продуктами:

  • бобовые;
  • имбирь;
  • зеленый чай;
  • лук (все его сорта, в любом виде);
  • чеснок;
  • орехи;
  • яйца.

Помимо этого, следует пить как можно больше чистой воды, поскольку это значительно ускоряет похудение.

Рассмотрим продукты-жиросжигатели для женщин?

“Редуксин” для уменьшения аппетита

Основной действующий компонент – сибутрамин. Это вещество – самый сильный жиросжигатель для похудения, так как способствует уменьшению бурого жира. Он скапливается в области живота и боков, избавиться от которых сложнее всего. С “Редуксином” это не составит особого труда.

Сибутрамин также способствует уменьшению аппетита, такой эффект достигается благодаря способности вещества воздействовать на центры в мозге, которые регулируют чувство насыщения и голода. На фоне приема капсул человек может регулировать свое питание. Например, выдержать “сушки” (период ограничения углеводов) и не сорваться при этом.

“Редуксин” запрещен к свободной продаже. Приобрести его можно только по рецепту от эндокринолога или диетолога. Такое ограничение было введено из-за способности препарата крайне отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. У лиц с предрасположенностью к заболеваниям сердца прием подобных препаратов может спровоцировать инфаркт. Также среди побочных действий “Редуксина”:

  • хронические запоры;
  • головокружения;
  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • сухость во рту.

2710882.jpg

Почему диеты не действуют

Большинство людей перед тем, как начать использовать сильные жиросжигатели для похудения, тестируют на себе строгие диеты. Иногда даже морят себя голодом, поверив в его лечебные свойства для организма. Итог – подорванное здоровье и по итогу окончания диеты еще больший вес, чем в начале.

Почему диеты не действуют, а иногда даже способствуют еще большему набору веса? Если не заниматься спортом и лишать себя жизненно необходимых нутриентов, которые поступают с пищей, то нет смысла надеяться получить красивое, стройное и сильное тело.

Обмен веществ замедляется, метаболизм нарушается. Организм, мягко говоря, пребывает в шоке от строгих диет. После них вес, с большой долей вероятности, поползет вверх. Только после этого человек “берется за голову” и отдает предпочтение здоровому образу жизни: спорту, сбалансированному питанию. А для похудения выбирает безвредный жиросжигатель.

2710894.jpg

Жиросжигающие специи

Можно активизировать обменные процессы в организме, если во время приготовления пищи в нее добавлять специи. Каждый из этих натуральных жиросжигателей для мужчин обладает уникальными свойствами. Среди специй, помогающих потере лишних килограмм:

  • черный, красный перец – антиоксиданты в составе снижают холестерин;
  • корица – уменьшает уровень глюкозы, которая откладывается в виде жира, благодаря сладкому вкусу может заменить сахар.

Специи помогают активизировать метаболизм, повысить температуру тела, усилить потоотделение. Не стоит злоупотреблять их использованием, чтобы не навредить слизистым оболочкам органов пищеварения. Мужчинам для похудения можно добавлять к блюдам приправы:

  • жгучий перец;
  • куркуму;
  • красную паприку;
  • кардамон;
  • анис;
  • острые специи – хрен, горчицу;
  • имбирь.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий