Как научиться подтягиваться на одной руке за 10 шагов

Дополнительно о подтягиваниях на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике Подтягивания широким хватом за голову Подтягивания на турнике средним хватом Подтягивания на турнике к груди широким хватом Косые подтягивания на турнике Три эффективных способа увеличить рекорд в подтягиваниях Подтягивания вверх ногами Подтягивания на низкой перекладине Схема подтягиваний на турнике Как подтягиваться на турнике

Меткиподтягивания турник

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Дыхание

Дышите произвольно, ритмично, без задержек.

3 Австралийские подтягивания

Еще одно очень эффективное упражнение, которое поможет тебе научиться подтягиваться.

Для австралийских подтягиваний требуется низкая перекладина (для этого подойдут брусья во дворе, но желательно найти перекладину пониже). Техника упражнения заключается в том, чтобы схватиться за перекладину прямым хватом, вытянуть тело в одну прямую линию и подтянуть себя руками к перекладине.

Желательно сделать пять подходов по 10-15 повторений и со временем увеличивать это количество.

Также стоит помнить, что чем ниже располагается перекладина, тем сложнее выполнять это упражнение. Однако оно все равно намного легче классических подтягиваний.

способов улучшить спортивные результаты с помощью спортивной одежды

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий