Что такое пауэрлифтинг: фото спортсменов, экипировка, программа тренировок

Зарождение пауэрлифтинга

Название силового вида спорта произошло от английских слов power – сила, и lift – поднимать. Суть его заключается в преодолении атлетом максимально тяжелого веса. Другое название – силовое троеборье – объясняется тем, что спортсмены пауэрлифтинга соревнуются между собой по трем дисциплинам: становая тяга штанги с отягощением, глубокий присед со штангой на спине и жим штанги двумя руками лежа на горизонтальной скамье.

Зарождение пауэрлифтинга началось одновременно с появлением человеческой цивилизации. Демонстрация силы позволяла древним людям занять более высокое социальное положение, а иногда и просто сохранить свою жизнь. В истории каждой культуры существуют предания о людях, обладающих невероятной физической силой. Богатыри – самый близкий русскому человеку пример того, что такое пауэрлифтинг. Фото силачей бродячих цирков доказывают, что и в Европе силе человека уделялось большое внимание.

Оборудование для занятий пауэрлифтингом

Какое оборудование используется?

  1. Помост. В целях обеспечения безопасности спортсмена все упражнения выполняются на помосте. Он представляет собой площадку размером 2.5 м на 2.5 м, изготовленную из дерева и покрытую ковролином с коротким ворсом. Кроме атлета на помосте разрешается присутствовать только трем судьям.
  2. Грифы. Организаторы всех международных и национальных соревнований обязаны предоставить спортсменам грифы, изготовленные специально для тяги и приседаний. Грифы, необходимые для выполнения других упражнений, должны быть олимпийского типа.
  3. Замки. Их наличие является обязательным условием. Каждый замок должен весить 2.5 килограмма – так, чтобы с замками вес грифа составлял 25 килограммов. Гриф для приседаний используется только со своим набором замков.
  4. Диски. Допустимый вес дисков варьируется от 1.25 кг до 50 кг. Диски весом килограмм и полкилограмма используются только для установления рекордов.
  5. Стойки для приседаний. Они могут составлять единую конструкцию или состоять из двух опор. Стойки должны создавать возможность регулирования их высоты в соответствии с ростом спортсмена и не мешать ему выполнять упражнение.
  6. Скамья для жима. Этот вид оборудования очень важен для пауэрлифтинга. Жим лежа – одно из основных упражнений. В связи с этим скамья для жима должна соответствовать ряду требований. Например, ее длина должна превышать 122 см, а ширина находиться в интервале 29-32 см. Оптимальная высота – от 42 до 45 см.
  7. Световая сигнализация. Система световых сигналов нужна спортсмену, чтобы видеть решение судей.

Упражнения

Самые строгие и эталонные требования к выполнению движений представлены правилами федерации IPF.

Атлеты выполняют упражнения только после команды судьи. Подход не засчитывается если спортсмен выполнил движение без сигнала.

Приседания

  • Глубина приседания оговорена правилами. Тазобедренный сустав должен быть ниже коленного
  • Только по команде судьи можно совершить присед.
  • Не допускается сбрасывание штанги со спины во время подхода
  • Штанга на спине располагается не ниже оговоренного правилами уровня
  • Ширина постановки ног произвольная

Жим лежа

  • В жиме судья подает 3 команды: «Старт», «Жим», «Стойки». После команды «Старт» атлет опускает штангу на грудь, делает паузу, и ждет команды «Жим». После команды «Жим» он выжимает штангу на вытянутые руки и фиксирует поднятый вес. По команде «Стойки» самостоятельно возвращает штангу на стойки.
  • Запрещено отрывать от скамьи голову, лопатки, ягодицы.
  • Запрещено жать в «отбив».
  • Максимально допустимую ширина хвата отмечают на грифе.
  • Строго запрещено жать с открытым хватом
xchempionat-evropy-po-paujerliftingu-1024x603.png.pagespeed.ic.qOojA0GXt7.jpg

Становая тяга

  • Начало упражнения – по готовности спортсмена. Опускание на помост – по команде судьи
  • Тяга в лямках и крюках не допускается
  • Ширина ног и ширина хвата – как спортсмену удобно.
  • Разрешена тяга сумо или классика
  • Не разрешено поддерживать гриф бедрами

В альтернативных федерациях правила и ограничения не такие строгие и требования к выполнению упражнений могут отличаться.

Истоки силового спорта

Самый первый спортивный инвентарь для занятий силовыми видами спорта был изобретен в Древней Греции. Он представлял собой ядра, высеченные из камня или отлитые из металла. Ученые дали им название «галотеросы». Обнаруженная археологами каменная гиря весом около 150 килограммов свидетельствует о том, что некое подобие современного пауэрлифтинга было включено в перечень олимпийских видов спорта Древней Греции.

Одним из самых ранних чемпионов мира по пауэрлифтингу является Милон Кротонский – греческий спортсмен, который жил в шестом веке до нашей эры. Именно он придумал пауэрлифтинг: программа тренировок Милона заключалась в ношении теленка на своих плечах. Время шло, животное росло, но спортсмен не сдавался. Исторический источник повествует о подвиге Кротонского: во время соревнований он пробежал круг по стадиону со взрослым быком на плечах.

Соревнования по пауэрлифтингу

В отличие от бодибилдинга или фитнеса, в пауэрлифтинге на первый план выходит не эстетическая привлекательность тела, а физические возможности спортсмена. Соревнования показывают, кто из атлетов находится в лучшей форме, какой вес он может поднять. При этом техника играет решающую роль. Международной ассоциацией пауэрлифтинга приняты правила выполнения упражнений и вид экипировки, которыми руководствуются и спортсмены, и организаторы турниров.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий