Два в одном: комплекс упражнений для гибкости и силы

Растяжка мизинца

Мизинцы чаще всего менее включены в работу, чем остальные пальцы. Чтобы улучшить их ловкость, возьми в левую руку карандаш или ручку только кончиками пальцев. Затем начни отводить мизинец от других пальцев как можно дальше. При этом остальные пальцы должны оставаться на месте. Задержись на максимальном удалении на пять секунд, после чего вернись в исходное положение. Повтори десять раз, после чего сделай упражнение на правую руку.

Растяжка запястья

Многие люди из-за малоподвижного образа жизни испытывают дискомфорт в запястьях, из-за чего не могут выполнять достаточно простые задачи и тем более заниматься спортом и поднимать тяжёлые предметы. Для повышения гибкости запястья вытяни правую руку перед собой ладонью вниз. Затем согни запястье так, чтобы кончики пальцев смотрели на пол. Теперь обхвати левой рукой правую и осторожно надави на запястье в сторону тела до момента, пока не почувствуешь лёгкое растяжение в предплечье. Задержись в таком положении на 30 секунд, после чего сделай то же самое для левой руки. Повтори по три раза на каждую руку.

Важно, чтобы при этом ты не испытывал болезненных ощущений и дискомфорта. Не делай резких движений, так как это может привести к повреждению и даже разрыву сухожилий. Движения должны быть плавными, а нажим — мягким.

Рецепты народной медицины для активации мозговой деятельности

837ff53264bedc3583df188e7eafa0b6.jpg

При незначительных нарушениях возможно восстановление памяти в пожилом возрасте народными средствами. Целители предлагают разнообразные составы на основе трав, кореньев и др. Отзывы свидетельствуют, что хорошо помогает:

  • настойка из обычного чеснока. Для ее получения необходимо мелко рубленный чеснок (средняя головка) залить подсолнечным маслом и оставить в темном месте на 3 недели. Готовую настойку (1 ч. л. + ¼ ч. л. лимонного сока) следует употреблять перед едой. Рецепт не подходит пожилым людям с больным желудком или заболеваниями почек;
  • травяной сбор. На стакан (200 мл) кипятка требуется 5 г листа ежевичного, по 4 г пахучего ясменника и пустырника, по 3 г. болотной сушеницы и листьев омелы, 2 г плодов боярышника. Сбор запаривать в течение 30 мин. Пить его нужно по 3-4 ст. в сутки;
  • настойка из клевера. В 300 мл (1,5 ст.) кипятка заварить 1ст. л (с горкой) цветков. Настаивать 2 суток, выпить за 3 раза перед едой.

Китайская медицина рекомендует народные средства для памяти пожилым на основе молотого имбиря или корня женьшеня.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий