Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: причины, диета

Причины появления ушек

Они появляются по нескольким причинам.

1. Формирование женского организма в процессе созревания. В этот период, как мы знаем, у девочек повышается выработка кучи гормонов, которые и приводят к накоплению подкожной жировой прослойки в этих местах (в других, кстати, тоже). По определённым причинам процесс может быть отсрочен аж до 22 лет.

2. Нарушения в работе пояснично-крестцового отдела позвоночника, что приводит к сбоям в работе обмена веществ, из-за чего накопление в области галифе происходит интенсивнее.

3. Гормональные препараты.

4. Генетическая особенность (может, подобное было у родственниц).

5. Малоподвижный образ жизни в сочетании с несбалансированным питанием (сидячая работа и постоянное превышение своей суточной калорийности).

6. Нарушение оттока лимфы и кровообращения в области таза (сидячая работа, к примеру). Но этот пункт скорее вытекает из предыдущего.

7. Различные нарушения здоровья (недостаточная работа щитовидки, сбои в работе надпочечников и поджелудочной железы).

8. Менопауза.

9. Слабость ягодичных мышц, из-за чего они провисают и меняют форму всей попы, а также наличие большого объёма жира (но этот пункт – это частичная и легко решаемая проблема).

Увы, но если проблемы с гормонами, данный материал вам поможет только отчасти.

—>

Можно ли избавиться от «ушек» на бёдрах?

Да, если убрать жир из адипоцитов на внешней стороне бёдер. Для этого можно использовать два метода:

  1. Общее похудение с помощью диеты и физических упражнений. По мере того как жир будет уходить, «ушки» уменьшатся в размерах или исчезнут вовсе.
  2. Локальное уничтожение жира с помощью косметологических процедур или хирургического вмешательства.

Методы борьбы с недостатком

Независимо от того, по какой из причины вы стали обладателем выдающейся зоны галифе, следует использовать универсальный комплексный метод борьбы с данной особенностью телосложения.

Screenshot_2-25.jpg

Любой метод работы над фигурой включает в себя:

  • баланс рациона;
  • физические упражнения;
  • косметические процедуры.

Важно временно снизить калорийность употребляемой пищи ежесуточно, использовать общие жиросжигающие тренировки и прорабатывать мышцы бедер с особым вниманием, чтобы организм перестал чрезмерно откладывать жир именно в этой области.

Домашний косметический уход в виде контрастного душа, обертываний и массажа усилит эффект, разгладит и подтянет кожу.

  5 причин почему

  1. Избыточный вес. Так как женская талия, ягодицы и бедра больше всего подвержены накоплению лишних сантиметров, не стоит удивляться, когда возникают «ушки».Screenshot_1-25.jpg
  2. Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия достаточной нагрузки на мышцы внешней поверхности бедра во время сидячего и ленивого времяпровождения возникают жировые накопления в данной области.
  3. Наследственность. Генетические особенности телосложения передаются по наследству от родителей, поэтому даже худые девушки могут пострадать от особенностей бедер.
  4. Особенности женской физиологии. Жировые накопления в области бедер и живота являются естественной особенностью женского организма.
  5. Возрастные изменения фигуры. В период полового созревания и в период заката репродуктивной функции происходит перестройка гормональной системы. Возможны последствия в виде галифе.

Занятия спортом в борьбе за стройные бедра

Причина ушек на бедрах в большинстве случаев – гиподинамия. Женщина может не иметь лишнего веса, но из-за слабости мышц в области таза появляются жировые отложения именно в этой проблемной зоне. Спортивные тренеры рекомендуют такие упражнения для избавления от ушек:

  1. Прыжки на скакалке. Детское увлечение – это отличный вид домашней тренировки. Во время прыжков сжигается максимальное количество калорий, и жир буквально тает день за днем. Ежедневно нужно выполнять 100-150 прыжков.
  2. Скручивания. Это упражнение создано для того, чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедер. Выполняется оно просто. Необходимо сесть на пол, отвести руки назад и опереться с их помощью на пол. Основная часть включает в себя поочередные подъемы ног и отведение их немного в сторону. Максимальный эффект достигается, если вообще не касаться ягодицами пола. Выполнять максимально возможное количество раз.
  3. Приседания. Это классическое упражнение, о пользе которого наслышаны многие люди. В домашних условиях его можно выполнять без утяжелителей или брать небольшие гантели в каждую руку (по 2-5 кг). Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямая, а живот – втянутым.
  4. Собачка. Название говорит само за себя. Нужно встать на четвереньки и поднять ногу, затем отвести ее назад. После этого той же ногой необходимо коснуться плеча. Затем повторить упражнение на другую ногу. Выполнять максимально возможное количество раз.
  5. Махи ногами в положении лежа. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на бок, подперев туловище рукой. Затем немного приподнимается нога, и начинают выполняться махи вверх. После того, как будет сделано максимальное количество раз, нужно перейти на другую ногу и повторить упражнение заново.

modalidadesGap.jpg

Данный комплекс упражнений необходимо выполнять каждый день регулярно.

В качестве альтернативы подойдет бег. Пробежка – это не только тренировка, но еще и прогулка на свежем воздухе.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий