Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Программа тренировки на эллипсе для похудения

Похудеть с помощью эллипсоида вполне реально. Это доказано на практике. Для этого необходимо следовать определенной программе:

  • уделять занятиям около 30 минут в день или через день;
  • начинать с малых нагрузок. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, но еженедельно;
  • чтобы процесс похудения шел быстрее, можно еженедельно увеличивать продолжительность занятий на эллипсоиде;
  • занятие на эллипсоиде – это кардио нагрузка, выполнять ее надо после силовой тренировки, тогда вес будет уходить быстрее;
  • учитывайте возрастные особенности организма, чем старше человек, тем сложнее ему дается сброс веса. Даже если тренировки на эллипсоиде будут выполняться с учетом всех рекомендаций.

6. Передне- или заднеприводный тренажер?

Большинство домашних эллиптических тренажеров имеют задний привод. С другой стороны, среди высококачественных и профессиональных тренажеров можно найти как задне-, так и переднеприводные модели, и нельзя однозначно сказать, что один предпочтительнее лучше другого.  Такие характеристики, как положение колеса, высота педалей и длина шага в комплексе определяют общее эллиптическое движение тренажера.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать

На рынке эллипсов представлено огромное количество производителей, от таких гигантов, как Reebok, до небольших фирм. Все они имеют свои особенности, которые кратко приведены в таблице:

Ценовой диапазон (тыс. руб) Параметры Рекомендуемые марки Особенности
надежность эргономика функциональность дизайн
до 35

Hasttings — собраны из материалов высокого качества, компактны.

Svensson Body Labs — модели с самой большой длиной шага в своей ценовой категории, при этом обладают сравнительно компактными размерами.

Oxygen – тренажеры отличает выское качество конструкции и используемых при изготовлении материалов. Модели имеют отличную длину шага после обновления линейки в 2017 году.

— магнитная система нагружения (за исключением нескольких моделей) до 25 тысяч;

— от 25 тысяч появляются модели с более удобной электромагнитной нагрузкой;

— от 25 тысяч появляется функция подключения кардиодатчика;

— небольшая или средняя длина шага;

— низкая эргономика;

— компактные габариты;

от 35 до 50

Hasttings/Spirit by Hasttings — высокая надежность, качественный пластик, высокие характеристики, есть модели с передним приводом.

Proxima — задний привод, высокая надежность и качество материалов, средние характеристики.

Oxygen — есть складные модели с передним приводом, хороший пластик, средняя длина шага, но хорошая эргономика.

— появляется регулировка педалей и рукояток;

— начинаются модели с передним приводом;

— заметно увеличивается шаг.

от 50 до 80

Proxima — одни из лучших характеристик в классе, высокое качество пластика и сборки, отличная эргономика.

Ammity — русифицированная консоль, прочная конструкция и большой шаг. Переднеприводные модели обладают отличной плавностью хода и траекторией шага. Эргономичные рукоятки повышают комфорт во время занятий.

Spirit Fitness — хорошая эргономика, высокие характеристики и прочность, XE326 — один из лучших складных тренажеров для дома.

Oxygen — отличная эргономика и приятный дизайн. Есть складные модели и модель с генератором тока.

— появляются модели с регулировкой рампы;

— длина шага увеличивается;

— значительно улучшается эргономика.

от 80 до 120

Spirit Fitness — сверхвысокая надежность моделей среди тренажеров для дома.

Horizon — есть линейка отличных складных моделей.

Ammity — отличная эргономика, длина шага и плавность хода. “Лыжная” траектория движения положительно влияет на суставы.

Sole Fitness — великолепный внешний вид, плавность хода и обширный функционал.

— у всех есть кардиодатчик и пульсозависимые программы;

— отличная эргономика;

— высокая функциональность.

от 120

Vision (домашние) — выдающийся набор функционала, отличная эргономичность.

Octane Fitness (домашние, клубные) — премиум-класс домашних тренажеров, уникальные технологии биомеханики и программного обеспечения.

Spirit Fitness (серия XG) — отличные недорогие варианты для небольших клубов или домой тем, кто ценит надежность и простоту.

Matrix (клубные) — удобная навигация, большой функционал, большая длина шага, премиальное качество

Cybex (клубные) — сверхнадежные профессиональные тренажеры, производятся в США, уникальная траектория движения педалей.

— отличный дизайн и качество исполнения;

— выдерживают интенсивность работы 24/7;

— сверхвысокая надежность.

Ознакомиться с актуальным рейтингом лучших эллиптических тренажеров можно в нашем обзоре.

Интернет-магазин eleptika.ru позволит пользователю найти орбитрек по заданным параметрам с помощью как простого, так и расширенного поиска. Панель поиска расположена в левой части страницы.

Для простого поиска указывается диапазон цен, максимальный вес и рост пользователя, возможность подключения кардиодатчика.

Расширенный поиск позволит задать желаемую систему нагружения, тип привода, габаритные размеры, Q-фактор и другие параметры, в том числе выбрать модели с отзывами экспертов. Фото- и видеоматериалы помогут оценить внешний вид устройств.

Какие мышцы прорабатывает эллиптический тренажер

Вопросом, вынесенным в подзаголовок,  можно довести до нервного тика несколько десятков хороших инструкторов тренажерного зала. Тренажер «Орбитрек», как его еще называют, приобретают для получения кардионагрузки. Преимущественная цель — повысить пульс пользователя, потренировать сердце, ускорить кровообращение и газообмен, избавить от последствий гиподинамии. В быту мы называем это «дать кардионагрузку» или «сжечь калории».

Движение осуществляется за счет:

  • квадрицепсов и бицепсов бедра, всех ягодичных мышц, а также широчайших и пекторальных мышц корпуса;
  • движения всех мышц рук, голени, а также пресса;
  • многих мелких мускул, которые работают как стабилизаторы.

Но все это не очень важно и пользователь не сможет накачать мышцы, занимаясь на эллиптической машине. По крайней мере он не приобретет гипертрофированную мускулатуру и не будет выглядеть как профессиональный спортсмен. Вопросы про «работающие мышцы» обычно задают девушки, которые боятся хоть какой-то мускульной гипертрофии, или молодые люди, стремящиеся улучшить физическую форму «малой кровью», без силовых тренировок.

male_1-150x150.jpegУпражнения для поддержания фигуры с тренажером «Бабочка» вы можете найти на нашем сайте

Какие есть домашние кардиотренажеры — читайте здесь

Как правильно заниматься на тренажерах для мышц спины и позвоночника,  мы расскажем в этой статье https://hudelkin.ru/uprazhneniya/trenazher-zdorovaya-spina.html

Самая важная мышца для «проработки» — сердечная. Почему люди должны тренировать сердце? Потому что оно испытывает перегрузки в обычной жизни, и его сокращения должны быть стабильными. Регулярные умеренные нагрузки помогают противостоять аритмии, брадикардии, тахикардии и другим нарушениям сердечного ритма. Ученые видят связь между тренировками и долгожительством.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий