Как выбрать эллиптический тренажер (эллипсоид)

7. Общий вес тренажера

Вес эллиптического тренажера является хорошим индикатором его устойчивости и надежности. Слишком легкие модели (менее 30 кг) будут менее устойчивыми и, как правило, смещаться при быстром кручении педалей.  А так как в подавляющем большинстве моделей имеются ролики, то проблема перемещения эллиптического тренажера с большим весом уже не возникает.

Как правильно заниматься

Рекомендовано по три – четыре занятия в течение недели, длящиеся не меньше двадцати минут. Выбирается при этом нагрузка, которая через каждые семь дней повышается по продолжительности и интенсивности.

Привыкнув к новым ощущениям, постепенно переходите на встроенные программы либо интервальные тренировки, чередуя интенсивные и щадящие режимы.

Перед началом занятий выполняется разминка, а тренировка завершается «заминкой», расслабляющей и растягивающей мышечные ткани.

8. Максимальный вес пользователя

Вес эллиптического тренажера и максимальный вес пользователя находятся в прямой зависимости: чем легче сам тренажер, тем больше ограничения по весу пользователя. Модели среднего и высокого уровня поддерживают предельный вес  в 130-150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня — только до 90-100 кг.

Функции и дополнительные опции

Эллиптический тренажер выполняет одновременно несколько функций. Его свободно используют как в условиях спортивного зала, так и для тренировок дома. Регулярные занятия направлены на укрепление мышечного скелета и сжигание жира. Большинство современных моделей эллипсоидов оснащено дополнительными функциями, которые можно выбирать перед началом тренировки. К их числу относят:

  • кардио-тренировку;
  • снижение массы тела;
  • укрепление мышечного корсета;
  • восхождение на холм и т.д.

Количество функций или программ, способно варьироваться в зависимости от выбранной модели тренажера. В продвинутых вариантах можно самостоятельно создавать индивидуальные программы или вручную настраивать тренировки.

Обновленные эллипсоиды способы автоматически регулировать нагрузку, которая подходит под тот или иной тип подготовки человека. Наличие автоматизированной системы позволяет задать оптимальную программу, исключающую нагрузки в ущерб здоровью.

Вспомогательные функции

Вспомогательные функции являются встроенными, их количество зависит от уровня выбранной модели эллипсоида. К дополнительным опциям относят:

  • наличие системы обдува (вентилятора);
  • наличие подстаканника;
  • наличие разъема для подключения плеера;
  • наличие динамиков;
  • возможность настройки проигрывателя;
  • наличие держателя для мобильного устройства.

При выборе подходящей конструкции, необходимо учитывать и вспомогательные функции. Они способы облегчить процесс тренировки и сделать его более комфортным.

3. Сопротивление: механическое или магнитное?

При механическом сопротивлении вы увеличиваете сложность  кручения педалей при помощи поворота колеса, в то время как магнитное сопротивление  можно напрямую регулировать при помощи панели управления тренажера (которая также называется моторизованной тормозной системой). Практически все эллиптические тренажеры сейчас обладают магнитным сопротивлением, так как это обеспечивает гораздо больший комфорт и позволяет выполнять кардиотренировки с автоматическим переключением уровней сопротивления.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий