Калланетика упражнения для похудения

Что такое целлюлит?

Целлюлит в действительности связан со структурой вашей кожи. Внешний слой кожи называется эпидермисом. Непосредственно под ним находится дерма, которая содержит, в частности, волосяные фолликулы, потовые железы и соединительную ткань. Под этими двумя слоями залегает подкожный жир. Проникновение подкожного жира в дерму вызывает волнистый внешний вид поверхности кожи, который мы называем целлюлитом.

98d3fa79f0c2edf090bb928678ea75f6.png

У женщин, имеющих склонность к целлюлиту, как правило, есть различия в соединительной ткани. Соединительная ткань образует структуры наподобие камер, которые позволяют или содействуют выпиранию жировой ткани вверх и наружу в дерму. Бёдра и ягодицы особенно склонны к целлюлиту, так как предрасположены к образованиям запасов жира в организме. Мужчины и некоторые женщины, у которых целлюлит не развивается, имеют соединительную ткань, позволяющую жиру распределяться по сторонам и внутрь, но не проникать в дерму. Так, на бёдрах у мужчин может быть столько же жировой ткани, но у них существует «компрессионный чулок» поверх жирового слоя, тогда как у женщин соединительная ткань подобна рыболовной сети над первым слоем жировой ткани. Эти структурные различия подтверждены при помощи МРИ, ультразвука и биопсии. Так что никуда не денешься – целлюлит и структура кожи в регионах, подверженных целлюлиту, просто различаются, и вы не можете это контролировать.

Скачать:

Вложение Размер
x-office-document.pngkallanetika.doc 95 КБ

Польза тренировок для похудения

Эффект от тренировок по данной методике основан на следующих механизмах: при длительной статической нагрузке на мышечную ткань скорость обмена веществ в ней заметно ускоряется. Как результат – сжигается больше калорий, чем при цикличной динамической нагрузке. Таким образом, калланетика не способствует наращиванию мышечной массы, она позволяет привести мышцы в тонус, придать им красивую эстетическую форму и помочь сбросить лишние килограммы. По сути, вся система направлена коррекцию проблемных зон тела, и при этом нет изнуряющей нагрузки на суставы или сердце.

Используя данный комплекс, можно получить такие результаты:

  • уменьшение объемов тела;
  • улучшение осанки;
  • нормализация обменных процессов в организме;
  • укрепление мышц;
  • развитие пластики и гибкости;
  • развитие способности хорошо владеть и управлять своим телом.

Особенности тренировок по калланетике

f2ee4f7addfd4b7091ceee609707eaca.jpg

Под этой разновидностью фитнеса предполагается состоящий из 29 статических упражнений комплекс. В основе упражнения имеют йоговские асаны, позволяющие максимально полно напрячь все мышцы. Необычное сочетание элементов программы помогает тренировать все требующие усовершенствования части тела: руки, бедра, ягодицы, плечи, предплечья, спину и брюшной пресс.

Во время тренировки придется принимать достаточно сложные позы и выполнять движения, не применяемые в повседневной жизни. Именно с их помощью можно тщательно проработать обычно недоступные мышцы. Красивую фигуру можно создать, только если задействованы все мышцы. Например, улучшение формы груди потребует тренировки грудных мышц. Однако сложно найти женщину, которая использует эти мышцы в повседневной жизни – соответственно они не напрягаются и не тренируются. Аналогичная ситуация с созданием тонкой талии. Ее невозможно получить без напряжения мышц живота. И таким проблем много. Однако включая в работу такие мышцы можно быстро добиться привлекательного результата и избавиться от скопления жировой ткани.

К основным преимуществам калланетики относится мягкая коррекция мышечного корсета без создания большой мышечной массы, что обычно характерно для силовых тренировок. Постоянные тренировки по калланетике в Москве позволят аккуратно развить мышцы и придать женскому телу красивые и элегантные формы, не испорченные рельефными излишествами. Это обосновано тем, что методика не делает акцент на снижение веса и на активные силовые тренировки. Регулярные занятия помогают ускорить процесс метаболизма, в свою очередь способствующий улучшению состояния мышечной массы и прекращения отложения жировой ткани.

Преимущества и недостатки

callanetica.jpg

Калланетика постепенно набирает популярность и становится все более востребованной благодаря следующим положительным сторонам данной методики:

  1. Тренировки не занимают много времени, поэтому они хорошо подходят для людей со сложным графиком.
  2. Требуется минимальный инвентарь, который состоит лишь из спортивного коврика.
  3. Положительное воздействие на состояние здоровья фигуру без необходимости выполнения изнурительных упражнений.
  4. Отсутствие каких-либо возрастных ограничений.
  5. Осуществляется качественная проработка области пресса, которая является проблемной для многих женщин.

Однако калланетика обладает и некоторыми недостатками, которые рассмотрены ниже:

  1. Длительность занятий, которая составляет не менее 1,5 чача с учетом предварительной разминки, поэтому новички без подготовки обычно быстро устают и могут испытывать сложности при вхождении в новый график.
  2. Наличие противопоказаний, связанных с состоянием здоровья.
  3. Наличие необходимости изменения рациона питания, если основная цель заключается в похудении.
  4. Людям, которые ведут сидячий образ жизни и не подвергают себя вообще никаким физическим нагрузкам, требуется предварительная подготовка, которая может затянуться на несколько месяцев.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий