Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото)

Глюкоза и «тоскливые соски»

Если бы среди звезд проводилось соревнование по самой ожесточенной борьбе с нижним бельем, певица Глюкоза наверняка взяла бы первое место. Наталья Чистякова-Ионова практикует гологрудство давно и с большим удовольствием. Таблоиды от такого увлечения в восторге, ну а у злопыхателей в соцсетях всегда есть повод посудачить.

366660409.jpg

«Блин, почему нельзя лиф одеть, да, грудь красивая, но так тупо, когда соски выпирают, очень стыдно».

«Видно же. Соски тоскливо смотрят вниз».

Чаще всего певицу упрекают не столько за сам факт демонстрации груди, а за то, что делает она это, будучи матерью. Фолловеры Глюкозы отчего-то убеждены, что женщина-мать не должна снимать бюстгальтер ни при каких обстоятельствах.

562512237.jpg

Общие советы и рекомендации

Ниже приведены рекомендации, выполняя которые, можно сохранить или вернуть упругость груди. Бюст любого размера можно быстро привести в форму, если следовать советам:

kak-sdelat-grud-uprugoj_5a71b50f53dfe.jpg

  • откорректировать питание — сократить до минимума пищу, ухудшающую состояние кожи груди (мучное, сладкое, алкоголь), и включить больше цельнозерновых культур, рыбу, нежирное мясо, молоко и молочных продуктов;
  • ежедневно выполнять комплекс спортивных упражнений, направленных на возвращение упругости груди;
  • регулярно делать массаж бюста со специальными подтягивающими кремами или растительными маслами (жожоба, миндальное, оливковое, персиковое);
  • занятия плаванием значительно подтягивают грудь и делают её упругой за счёт укрепления мышц;
  • упражнения, направленные на растяжку, также способствуют увеличению мышечного тонуса (пилатес, йога);
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды;
  • прямо держать осанку;
  • отказаться от курения;
  • приобретать бюстгальтер соответствующего размера, следить за тем, чтобы лифчик не провисал и не передавливал грудь;
  • отдавать предпочтение сну на спине;
  • меньше находится под прямыми солнечными лучами.

Строение груди

Грудная клетка состоит из двух основных мышц; большая грудная и малая грудная. Обе они находятся под грудной тканью и сверху грудной кости. Данные мышцы также соединяются с плечевой костью. Основная работа мышц грудной клетки — давать возможность по-разному двигать руками и плечами.

grud-1.jpg

У женщин есть дополнительные мышцы в груди, которые называются связками Купера. Это тонкие сплетения соединительной ткани, которые работают всегда вместе, чтобы держать грудь в приподнятом состоянии. С возрастом эти связки становятся все слабее и слабее. В результате грудь начинает опускаться.

Целевое упражнение сожмет связки Купера так же, как моряк может завязать морской узел. Это приподнимет ваш бюст, немного увеличит объем и упругость.

Легко пренебрегать тренировкой груди в пользу областей, где жир накапливается в теле женщины быстрее: бедра, ягодицы и живот. Тем не менее, это является ошибкой. Регулярные упражнения для груди быстро преобразят ваш бюст, сделав его более соблазнительным и дерзким. В то же время у вас улучшится осанка. Вся ваша верхняя часть тела также станет сильнее. В качестве дополнительного бонуса — ваши плечики станут рельефнее и приобретут характерный изгиб, а это черта женщины, которая следит за собой. Мы подобрали 13 лучших упражнения для красивой и упругой женской груди и сгруппировали их по степени сложности.

Как увеличить грудь упражнениями

1577283749_kak-uvelichit-grud-uprazhnenijami.jpg

Можно увеличить грудь при помощи комплекса упражнений. Тренировка в данном случае проводится ежедневно, иначе улучшений можно не ждать.

Есть несколько эффективных упражнений:

  1. Отжимание от стены. Отступить на шаг от стены и опереться об поверхность руками. Произвести отжимание за счет сгибания рук в локте, туловище при этом должно оставаться прямым. Сделать 3 подхода по 10 отжиманий в каждом.
  2. Махи руками. Встать ровно, ноги соединить и плотно сжать. Поднять и отвести верхнюю конечность назад, насколько хватит сил. Принять исходное положение. Также проработать вторую. Число упражнений на каждую руку – 20. Со временем можно увеличить количество.
  3. Отжимания лежа.Принять лежачее положение, руки расположить строго под грудью. Туловище прямое. Отжаться, верхние конечности при этом должны быть полностью распрямлены в локтях. Выполнить 2 подхода по 10 упражнений, время отдыха не должно превышать 30 секунд.
  4. Махи гантелями. Расположить руки вдоль туловища, взять в руки гантели, но так, чтобы при подъеме пальцы были направлены к грудной клетке. Сделать вдох и поднять гантели немного выше линии плеч, на выдохе опустить. Движения не должны быть резкими, все делается плавно без каких-либо рывков.

Перед любой тренировкой следует провести разминку, она поможет прогреть мышцы. А это, в свою очередь, снизит риск получения травм, да и занятия в таком случае пройдут гораздо эффективнее. Также важно действовать систематически, от этого будет зависеть конечный результат. Чем больше прокачаны мускулы груди, тем пышнее она будет.

Пышногрудые женщины более страстные

Не совсем так. Обладательницы второго и третьего размеров обычно отличаются бОльшим темпераментом, чем девушки, которых природа одарила более скромными объемами.

При этом девушки с большой грудью (от четвёртого размера) отличаются разве что раскрепощённостью. Страстных любовниц среди них меньше, чем среди красавиц со среднестатистическими формами.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий