Как подтянуть грудь в домашних условиях – 5 способов подтяжки грудных мышц

Почему грудь вообще теряет форму?

Груди свойственно менять свою форму и размер. Особенно такое часто случается после окончания кормления, когда размер груди резко уменьшается. Скачек может колебаться от третьего до первого размера. Кроме того, грудь также может уменьшаться во время похудения, причём это происходит достаточно быстро, так как молочные железы состоят из большого количества жира.

Как же происходит деформация? Дело в том, что из-за резкого уменьшения объёма кожа груди не успевает вернуться в прежнюю форму и, таким образом, остаётся обвисшей. Кожа становится мягкой, теряет упругость. А это как раз и есть чуть ли не главные факторы, определяющие форму груди. Если кожа неупругая – вид будет совсем другой.

К счастью, любой процесс можно предотвратить. Перво-наперво нужно наладить правильный уход за молочными железами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть обвисшую кожу

Что влияет на размер и форму груди?

Не все могут похвастаться бюстом большого или среднего размера. Но даже если природа не обделила красотой и объемом эту женственную часть тела, все равно с возрастом без соответствующего ухода она становится дряблой и обвисшей. В основном строение молочной железы женщины, форма и размер груди зависит от генетики. И если у мамы и бабушек бюст был небольшим, то женщине с большой вероятностью тоже достанется маленькая грудь. Помимо генетики на форму и размер бюста влияют следующие факторы:

  • гормональные сбои;
  • резкий сброс веса (диета для похудения груди – это самый эффективный способ уменьшения ее размера);
  • отсутствие силовых нагрузок на область грудной клетки и руки;
  • обезвоживание организма;
  • отсутствие базового ухода за бюстом;
  • возрастные особенности строения молочной железы (с возрастом бюст теряет свою упругость из-за снижения эстрогена);
  • вынашивание и вскармливание грудью.

Зная причину, по которой область молочной железы становится вялой и теряет форму, можно составить план по восстановлению ее красоты.

uprazhneniya-na-grud5.jpg

Советы и рекомендации

Sovety-i-rekomendacii.jpg

Результат от упражнений можно укрепить и преумножить. Для этого следуем нескольким советам и рекомендациям:

  • Отказываемся от бюстгальтера. С каждым годом все больше ученых склоняются к тому, что женское белье является одной из причин провисания груди. Фактически реализуется известный закон природы – что не работает, то атрофируется. Точно также с молочными железами. Грудь быстро отвыкает от собственного веса при постоянном ношении бюстгальтеров. Ее мускулатура и связки слабеют, что приводит к активному обвисанию. Полностью отказываться от белья в этом случае необязательно. Достаточно соблюдать несколько правил: носим бюстгальтеры не более 12 часов в день, выбираем модели строго по размеру и из материалов хорошего качества (изделие не должно доставлять дискомфорт).
  • Корректируем питание. Именно от того, что мы едим, зависит качество тела, в частности груди. При недостатке витаминов, макро- и микроэлементов происходят серьезные нарушения в обмене веществ. Если питание несбалансированное, насыщенно вредными продуктами, никакие тренировки или косметологические процедуры не помогут подтянуть и укрепить грудные мышцы. Чтобы от упражнений был результат, корректируем рацион: уменьшаем количество употребляемого сахара, жира, добавляем в меню разные сорта мяса, рыбу, огромное количество овощей, фруктов. Не забываем соблюдать питьевой режим – выпиваем в день не менее 2-2,5 литров жидкости.
  • Принимаем контрастный душ. Процедура способствует улучшению кровообращения, снабжает кожу кислородом, делает ее более эластичной. Принимаем контрастный душ ежедневно. Достаточно всего 5-6 минут, чтобы добиться положительного результата. Грудь обливаем по кругу, как будто массажируем ее. Двигаемся по направлению снизу-вверх, постепенно добираясь к шее.
  • Питаем и увлажняем кожу. Во время тренировок груди кожа также терпит изменения. Без должного ухода она начинает пересыхать, что не способствует сохранению результата после физических нагрузок. Поэтому в душе или в течение дня, по требованию, увлажняем покровы всевозможными маслами. Лучше всего с этой задачей справляются – облепиховое, миндальное, касторовое, оливковое, льняное.
  • Используем маски. Они бывают не только для лица, но и груди. Полезно делать их 1-2 раза в неделю в течение месяца. Затем выдерживаем перерыв – примерно в 2-3 месяца, и повторяем курс снова. Отлично зарекомендовали себя маски на основе огурца, овсяных хлопьев, льняного масла, глины и пр.
  • Делаем массажи. Прорабатывать руками область груди в идеале после контрастного душа или при нанесении масел. Но можно делать массаж и просто в качестве дополнительной процедуры.
  • Делаем обертывания. Процедура предусматривает нанесение на кожные покровы специальных составов с последующим «укутыванием» в полиэтиленовую пленку. Обертывание бывает холодное или теплое. Оно различается не только температурой, но и обеспечиваемым эффектом. Горячее используется для питания кожи, а холодное – лифтинга.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий