Силовые упражнения – 85 фото лучших тренировок для повышения силы и выносливости

Для чего нужны кардиотренировки

Кардиотренировки используются, прежде всего, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для похудения, для поддержания организма в тонусе. При нагрузках данного типа повышается скорость кровообращения, в результате тренируется сердечная мышца, становятся эластичнее сосуды, предотвращается развитие вегетососудистой дистонии и нарушения дыхательной функции.

При регулярных кардиотренировках со временем организм «перестраивается», начинает скапливать лишние углеводы в мышцах, а не в жировых клетках. Поэтому процесс похудения происходит не быстро, но зато результатом становится сильное, подтянутое тело.

Программа-минимум для «домашних» бодибилдеров

Итак, настало время на собственном опыте убедиться в том, что ваш домашний спортзал может стать отличной альтернативой фитнес-клубу или тренажерному залу, который вы, по какой-либо причине не можете посещать.

Необходимое оборудование для занятий бодибилдингом для новичков дома – стул, степ-платформа и гантели. С гантелями, вероятно вопрос вероятно уже решен, а степ-платформа найдется в любом спортивном магазине.

Тренироваться нужно будет два раза в неделю. На первом занятии отрабатываются упражнения для развития мышц груди, спины и плеч, на втором – бицепсов, трицепсов и мышц брюшного пресса. Подобные этим упражнения вы можете увидеть на видео тренировках, посвященных бодибилдингу.

Последние комментарии

38x43_1_0_1_0__home_zdr_newzdr_images_avatar4.pngalyanova [3 дня назад] Я в 41 родила второго ребенка, первого в 36. Может быть если до 40 не родила бы, то возможно и не… 38x43_1_0_1_0__home_zdr_newzdr_images_avatar3.pngPecha [4 дня назад] Назначали такой раствор. Подзапустил насморк, было совсем не до него. И вот получил гайморит… Queeny [16 дней назад] Всё правильно написано. Я тоже в своё время имела дело с «плато»,

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий