Утренняя зарядка для женщин за 50 — простой и действенный комплекс упражнений с фото

Образ жизни женщины после 40 лет

Желающие сохранить молодость и красоту, обязательно должны побеспокоиться о физическом здоровье. Для этого придется изменить образ жизни, уделить внимание тому, что раньше казалось малозначительным и не очень важным.

  • Стоит ввести для себя правило – раз в полгода посещать своего лечащего врача и профильных специалистов.
  • Придется обратить внимание на питание. После сорока желательно следить за рационом, ввести в него больше натуральной, здоровой пищи, по возможности исключая все вредное.
  • Не помешает избавиться от вредных привычек, бросить курить, ограничить употребление алкоголя.
  • Соблюдать режим дня с каждым годом становится все более желательно. Качественный сон в достаточном количестве принесет организму только пользу.
  • В период климакса многие женщины «обрастают жирком». Потому важно уделить достаточно времени для физических тренировок. Упражнения стоит выбирать не слишком тяжелые и интенсивные.

Отжимания для женщин

Отжимания от стены

otzhimaniya1.jpg
Упражнение: отжимания от вертикальной поверхности

Отжимания от скамейки

otzhimaniya2.jpg
Отжимания от скамейки или перекладины

На зарядке я делаю по 15 отжиманий от скамейки двух видов с разным положением рук.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий