Бей себя: Клиенты студий Fit-n-Go! платят миллионы за электростимуляцию

Как проходят тренировки?

Комплект для EMS-фитнеса состоит из двух частей: собственно костюма с электродами и EMS-машины, которая подаёт импульсы. Перед началом занятия тренер устанавливает комфортный импульс. В следующие 20 минут выполняется комплекс упражнений, подобранных индивидуально в зависимости от цели – снизить вес, увеличить мышечную массу или устранить боли в спине.

c1dfc986edeb6534f016fd44e17d7bda.jpgКурс на выносливость. Как подготовиться к занятиям кроссфитом

</p>

За активной тренировкой следуют несколько минут лимфодренажного массажа, в это время человек лежит в расслабленной позе.

Что такое ЕМС фитнес тренировки

Electrical Muscle Stimulation – именно так расшифровывается EMS, обязано своим появлением военным и космическим разработкам.

В частности, электростимуляция позволяла космонавтам не утратить мышечную ткань во время полетов в невесомости. Затем возможности тока стали использовать в медицине для выхаживания больных после тяжелых болезней.

https://www.instagram.com/p/BSljDDDF33Z/

В фитнес ЕМС пришел относительно недавно, но многие уже успели по достоинству оценить его возможности.

А именно:

  • Для фитнеса используются специальный костюм, к которому подсоединены электроды. Он них и исходят импульсы, заставляющие мышцы дополнительно сокращаться.
  • EMS фитнес тренировки могут воздействовать на самые глубокие мышцы, которые в принципе сложно прокачать при обычных тренировках.
  • Костюм подсоединяется к компьютеру, который руководит процессом.
  • Современные костюмы работают от блютус без использования провода.
  • Перед тем как надеть костюм, одежду, в которой будут проходить занятия, чуть смачивают для лучшего прохождения тока.
  • Костюм имеет антибактериальную поверхность, что крайне важно, учитывая, что одним и тем же костюмом пользуются много людей и активно в нем потеют.
  • Для гигиеничности под него надевается специальное одноразовое белье, которое выдают в фитнес клубе.

https://www.instagram.com/p/BSg8GSxgdOu/

Кто придумал EMS?

6c603e7d48bbd911ff757ef71fcd2f0d.jpg Статья по темеСила в шейкере. Что новичку нужно знать о спортивном питании?

Сторонники EMS-фитнеса утверждают, что электромиостимуляцию стали использовать в СССР для поддержания формы космонавтов: необходимо было заставлять работать опорно-двигательную систему во время пребывания в невесомости. Вскоре такой вид стимуляции перекочевал в медицину, поскольку позволял восстанавливать подвижность человека после травм и в тех случаях, когда любые другие нагрузки противопоказаны. Оценили возможности EMS и спортсмены, поскольку такие тренировки позволяли им значительно улучшить свои результаты, одновременно снижая ударную нагрузку на суставы.

Позже технологию электромиостимуляции освоили за рубежом, и в Россию она вернулась в виде нового направления фитнеса. Существуют несколько крупных производителей EMS-оборудования.

Кому подходит EMS-фитнес?

EMS-тренировки часто позиционируют как «фитнес для занятых», поскольку они позволяют следить за собой, тратя на это совсем немного времени. Получаса до, после работы или даже в обеденный перерыв достаточно, чтобы посетить студию.

Спортсменам электростимуляция мышц помогает открыть новые возможности для роста, когда, казалось бы, достигнут пик формы. Кроме того, EMS-фитнес становится «отправной точкой» для возобновления занятий после, долгого перерыва или травм. Такие тренировки могут заменить обычный фитнес и хорошо сочетаются с другими видами физической активности.

Какие есть противопоказания?

EMS-тренировки считаются универсальными и безопасными для людей с любым уровнем подготовки. Однако, как и для любого другого вида физических нагрузок, для занятий в EМS-костюме имеется ряд ограничений. Основное – наличие серьёзных проблем с сердцем и кардиостимулятора, работа которого может быть нарушена электрическими импульсами. Стоит воздержаться от тренировок людям с эпилепсией, серьезным нарушениями кровообращения, тяжёлыми невралгическими заболеваниями. В целом противопоказаний у EМS-тренировок на порядок меньше, чем у обычного фитнеса. Не рекомендуется заниматься, если есть симптомы гриппа или ОРВИ.

Особые рекомендации касаются беременных женщин: влияние электромиостимуляции на их организм пока не изучено, поэтому перед походом в фитнес-студию следует проконсультироваться со своим врачом. Зато через 2-3 месяца после родов EMS-тренировки отлично подойдут для того, чтобы восстановить форму.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий