Безуглеводная и низкоуглеводная диета: плюсы и минусы, противопоказания

Знакомство с диетой

Низкоуглеводная диета характеризуется как адекватная, здоровая система питания. Метод корректирует количество углеводов, ежедневно употребляемых в пищу. В пищу должны входить белковые продукты, а еда с большим количеством углеводов практически исключается из рациона. Получается, что организм, лишённый главного питания, начинает сжигать собственные жировые запасы.

Исключая продукты, богатые углеводами из питания, женщина не будет изнурять себя голодом. Ведь на замену этим продуктам придёт белковая пища. Организм не будет чувствовать недостаток главных веществ, если употреблять небольшое количество углеводов.

Считается, что диета противопоказана больным. Однако, людям, страдающим диабетом, прописывают низкокалорийную диету. Она не только улучшает здоровье, но и корректирует фигуру. Низко углеводная диета – это разнообразное питание в меру, а ни голодовка.

3. Мускусная дыня

Эта оранжевая дыня содержит всего 8,16 граммов углеводов на 100 граммов.

Дыню можно добавлять в различные салаты, закуски и даже горячие блюда.  Попробуйте смешать её с лаймом, мятой и водой: вы получите интересный освежающий напиток.

Низкоуглеводная диета при диабете

Если человек болеет диабетом, то врачи запрещают употреблять углеводистую пищу. При таком диагнозе рекомендовано соблюдать лечебную диету Стол №9 по Певзнеру. Она предполагает постепенное уменьшение углеводов в потребляемых продуктах. Обычно количество калорий равняется 2500. Врачи считают, что такое питание благотворно влияет на состояние пациента.

7. Огурцы

Огурец может стать освежающим и питательным ингредиентом любого салата. Без кожуры огурец содержит всего 2,16 граммов углеводов на 100 граммов порции.

Огурец с кожурой содержит 3,63 граммов, что всё равно делает его овощем с низким содержанием углеводов. Однако большая часть питательных веществ огурца находится в кожуре. Тем, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, следует подумать о разновидностях огурцов с тонкой кожицей, так как у огурцов с более толстой кожицей количество углеводов будет выше.

Как выйти из диеты

Диета является самой результативной и простой, но через несколько месяцев следует сделать перерыв, чтобы организм отдохнул. Но и сразу переходить к питанию, богатым углеводами не нужно. В противном случае, организм начнёт снова производить запас жиров.

В этом немаловажном деле помогут следующие правила:

  1. Нельзя употреблять большую порцию еды зараз;
  2. Нужно каждый день увеличивать калории;
  3. Из диеты нужно выходить в течение 2-х месяцев;
  4. Жирной пищи не должно быть больше, чем продуктов с углеводами;
  5. Уровень холестерина и глюкозы в крови должен не превышать нормы;
  6. Приправами, солью необходимо пользоваться с большой осторожностью.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий