Основные принципы прессования и типы пресс-форм. Краткие сведения о прессах

 Внутренние косые мышцы

В качестве упражнений на внутренние косые мышцы пресса мы предлагаем следующие:

  • “Дворники” с согнутыми коленями

  • Одновременные подъемы противоположной руки и ноги из положения на четвереньках

  • “Дворники”

  • Планка с поворотами корпуса

  • Подтягивание коленей к груди

  • “Альпинист”

 Нижний пресс

В качестве упражнений на нижний пресс мы предлагаем следующие:

  • Обратные скручивания

  • Ножницы

  • Поднятия ног

  • Пульсирующие подъемы ног

  • Велосипед + скручивания

  • Скручивания с вытягиванием ног

Что еще нужно знать о подготовке и рассылке пресс-релизов

  1. Избегайте сложно читаемых предложений с деепричастными и причастными оборотами, витиеватых фраз, специальной лексики, аббревиатур, кроме общеизвестных. Пишите понятным и живым языком.
  2. Избегайте оценочных суждений.
  3. Старайтесь не употреблять слов-связок, которые воспринимаются, как канцелярит: «вследствие чего», «таким образом», «впоследствии».
  4. Проверяйте орфографию и пунктуацию.
  5. Старайтесь уместить пресс-релиз на одной, максимум на двух страницах.
  6. Сделайте краткий анонс пресс-релиза и поместите его в тело письма, это повысит шансы на прочтение его журналистом. Находясь в цейтноте, зачастую просто некогда открыть файл с пресс-релизом, поэтому важно уловить суть моментально, из самого тела письма.
  7. Формулируйте тему письма кратко.
  8. Заранее создайте шаблон пресс-релиза со своими контактами:

Шапка. Вся информация о компании, название, логотип, адрес, номера телефонов, указание на распространителя пресс-релиза в случае, если компания прибегает к услугам пиар-агенства.

Информация о контактных лицах. Фамилия, имя, отчество, номер телефона, адрес электронной почты и персонального сайта, если таковой имеется. Дополнительно можно указать время, в которое лучше связываться по тем или иным вопросам.

Выходные данные пресс-релиза: место, время события.

Особенности использования гидропрессов

Гидравлическое оборудование для утилизации отходов имеет ручное управление, его использование достаточно просто и не требует специальных знаний. Оператором может быть любой необученный работник производства, в том числе и женщина: ПГП не требуют прикладывания каких-либо усилий. В начале работы отходы загружаются в камеру в необходимом количестве, затем закрываются в ней и уплотняются. Процесс прессования управляется кнопками запуска/остановки движения плиты, расположенными на стационарном блоке управления.

 Кубики

В качестве упражнений на кубики мы предлагаем следующие:

  • Махи ногами в положении лежа

  • Планка на локтях

  • Уголок

  • “Звезда”

  • “Лодочка”, лежа на спине

  • V-ups

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий