9 лучших упражнений для укрепления мышц пресса с фитнес-резинкой

Как выбрать эспандер

Опыт многих спортсменов доказывает, что эспандер может заменить упражнения на тренажерах с отягощением или грузоблочными установками.

Желательно приобретать качественный снаряд, чтобы он не лопнул от критической нагрузки прямо в руках.

Лучший эластичный инвентарь соответствует таким характеристикам:

  • Канаты выполнены из латекса и имеют диаметр минимум пять миллиметров.
  • Карабины состоят из металла и отличаются крупными размерами.
  • Ручки крупные, мягкие и эргономичные.
  • Есть дополнительные приспособления – дверной фиксатор, манжеты на ноги, фирменная сумка.

Если есть такая возможность, лучше не экономить на эспандере и приобретать инвентарь хотя бы средней ценовой категории.

Принцип работы с эспандером заключается в следующем: при натяжении снаряда в точке пикового сокращения мускулов нагрузка также достигает пика, поэтому работа мышечных волокон осуществляется на максимуме возможностей.

Дополнительная задержка на несколько секунд в крайней точке благоприятно влияет на качество выполнения упражнения.

Постоянное натяжение лент не позволяет мускулам расслабиться, поэтому ни одна минута тренировки не проходит зря.

Разгибание трицепса лежа

Разгибание трицепса лежа отлично развивает мышцы трицепса, особенно подчеркивая рельеф медиальной головки.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий