Что надеть с худыми ногами? Как правильно подобрать одежду и обувь

Как придать стройность ногам с помощью диеты

Дополнив физические упражнения для ног особой диетой для похудения, можно добиться потрясающих результатов. Для этого понадобится не много и не мало. Нужно полностью пересмотреть свой рацион питания. Забудьте о мучном и сладком, исключите жирную и копченую еду. Чай и кофе без сахара, минеральная вода без газа должны стать вашими постоянными спутниками во время процесса похудения.

Диет существует великое множество. Но нам нужно выбрать именно ту, которая эффективно сжигает жир и уменьшает объем тела. Ведь нам нужны стройные и худые ноги. 1411158251_4-pitaniya_cr.jpgкак сделать ноги худыми фотоВ этом случае хорошо работает диета Аткинса. Основой ее являются продукты, содержащие животный белок: нежирное мясо, кроме свинины; печень говяжья; птица, кроме утки; морская рыба.

Несмотря на то, что в молоке и молочных продуктах также содержится белок, их следует из рациона исключить. При этом – минимальное количество или полное отсутствие гарнира в виде каш и картофеля.

Овощи и фрукты в малых количествах и только те, в которых минимальное содержание сахара.

Мучное и сладкое – табу. Чай и кофе без сахара и минеральная вода без газа. Острые приправы помогут вывести из организма лишнюю жидкость и стимулируют кровообращение.

Ни в коем случае не голодайте. Это нанесет вред вашему организму. И тогда уже придется думать не о том, что у вас худые ноги что делать, а о том, как поправить свое здоровье.

С приходом весны нам хочется надеть красивое платье или мини-юбочку. А там уже не за горами и пляжный сезон. Если слишком полные или слишком худые ноги фото на память даже на самых популярных пляжах планеты не хочется делать.

Пока есть время, не убегайте от проблемы. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем легче получите нужный результат. Уже через месяц интенсивных занятий вы увидите большой прогресс.

Программа для похудения ног, диета – и заставите оборачиваться вам вслед сильную половину человечества.

Наверх

Значение воды

Ища ответ на вопрос, как быстро похудеть в ногах, многие забывают об очень важном факторе – достаточном питье. Всем известно о необходимости выпивать не менее 1,5-2 л воды в день, но не все придерживаются этих правил.

В итоге, лишняя жидкость скапливается, и засоряет организм человека вредными веществами. Ситуация усугубляется, если на ногах есть лишние жировые отложения и бугристый целлюлит. От этого страдает не только эстетический вид, но и здоровье. В ногах нарушается кровообращение, кровь загустевает, провоцируя возникновения капиллярных сеток и варикоза вен. Лишняя жидкость также провоцирует отечность и нарушение деятельности лимфатической системы.

Вода-для-похудения.jpg

Как не странно, но вывод жидкости из организма возможен только при употреблении достаточного количества воды. Для похудения количество жидкости необходимо увеличить до 2,5 л. Чистая, прохладная вода поможет ускорить метаболизм и избавиться от шлаков и токсинов.

Употребляйте стакан воды натощак для активизации всех органов и систем после пробуждения, и по стакану за пол часа до и после еды. При посещении спортзала также нельзя забывать о восполнении жидкости. Рекомендуется пить воду, ниже температуры тела, так организм будет тратить калории на ее подогрев. Также обратите внимание, рекомендуемая норма воды не включает чаи, компоты, кофе, супы и соки. Эта дневная норма чистой воды, желательно бутилированной.

Худые ноги – что носить и что не носить?

Несмотря на то, что худые ноги могут быть у абсолютно разных по типу фигуры женщин, можно дать общие советы относительно гардероба.

В нем должны быть:

  • Прямые классические брюки со стрелками.
  • Брюки с расширением от бедра.
  • Юбка-карандаш
  • Просторная макси-юбка
  • Прямая юбка-миди
  • Юбка-татьянка длиной чуть ниже колена.

Вещи-табу:

  • Шорты длиной чуть выше колена, чем шире – тем хуже
  • Обувь на тяжелой танкетке, платформе
  • Обувь с острым носком
  • Мини-юбка «пояс» (выше 20 см от колена)
  • Пышная мини-юбка.

Кроме вещей, заслуживших твердого «да, носить!», и вещей, которые лучше изгнать из гардероба вовсе, есть предметы одежды, которые стоит носить лишь в определенных сочетаниях. Например, леггинсы можно надевать с туникой или коротким платьем, джинсы-стрейч – с рубашкой, свитером или пиджаком, прикрывающим бедра, и т.д.

xudye-nogi-2.jpg

Изменения в питании

Итак, вот и настал тот неприятный момент когда вы поняли и признались себе, что у вас толстые ноги. Без паники! Какие шаги нужно предпринять в первую очередь? Изначально нужно пересмотреть привычный рацион питания.

Речь идет не о голодании и изнуряющих диетах, ведь они делают ситуацию только хуже, замедляя обмен веществ и возвращая сброшенные килограммы вдвойне после прекращения. Необходимо составить для себя правильный, сбалансированный режим питания и придерживаться его постоянно.

Питание-для-похудения-ног.jpg

После длительного неразборчивого питания, например, в период праздников, следует проводить разгрузочные дни. Основные правила:

  • Придерживайтесь режима питания, если позволяет образ жизни. То есть, питаться нужно каждый день В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.
  • Разбейте количество приемов пищи до 5-6 раз на день, небольшими порциями.
  • Не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
  • После 18-00 употребляйте только низкокалорийные, легко усваиваемые блюда, например, вареную рыбу или кефир.
  • Сократите количество калорий в день до 1500—1700.
  • Исключите из рациона быстрые углеводы и вредные продукты. Это выпечка, сладости, кондитерские изделия, фаст-фуд, газировки, колбасы, соусы, майонезы, кетчупы.
  • Увеличьте в своем рационе объём овощей и фруктов.
  • Отдавайте предпочтение белковой пище, рыбе и куриному мясу.
  • Ешьте больше молочных продуктов – кефира, творога, натурального йогурта.
  • Употребляйте в пищу грейпфруты и апельсины, они помогут не только в борьбе с лишними килограммами, но и с целлюлитом.
  • Ограничьте употребление соли, ведь она задерживает лишнюю жидкость в организме.
  • Пейте до 3 чашек зеленого чая, содержащийся в нем кофеин эффективно помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, и заряжает энергией.
  • На завтрак идеально подойдет овсяная каша, надолго насыщая организм и являясь богатым источником клетчатки.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий