Избавляемся от лишнего: эффективные упражнения для похудения живота и боков

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс  аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией.  Суть заключается в  воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне: 

  • руки

  • низ живота

  • талия и бока

  • бедра и зона «галифе»

  • ягодицы.

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.  

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

  • сделает овал лица четким

  • снимет отечность

  • скорректирует второй подбородок.

DSC_8739_0_0.jpg

Комплекс упражнений на пресс

h2<dp>8,0,0,0,0—>

В этом разделе представлены лучшие упражнения для того, чтобы быстро убрать живот. Удалению жировой прослойки на брюшке поможет упор на пресс. В эффективности этого метода похудения сомневаться не стоит. Неважно, где будут проходить занятия: дома или в тренажерном зале. Рассмотрим лучше упражнения на пресс. Все они выполняются лежа на спине.

p, blockquote<dp>23,0,0,0,0—>

  1. Соедините бедра вместе и осуществляйте плавный подъем ног как можно выше, а потом возвращайте конечности в исходное положение. 20 раз по 2 подхода.
  2. Заведите руки за голову и разведите колени. Приподнимайте корпус и пытайтесь дотянуться локтями до ваших колен. Когда приблизитесь в цели, делайте паузу и замирайте в таком положении, после чего опускайте корпус. 15 раз по 2 подхода.
  3. Заведите руки под поясницу и соедините колени. Осуществляйте подъем корпуса как можно выше, а затем опускайте его. 15 раз по 3 подхода.
  4. Для прокачки пресса используйте эспандер. Несложные движения с помощью этого предмета помогут прокачать живот как следует. 10 минут в 1 подход.
  5. Прыжки на месте или с помощью скакалки проводят стимуляцию всей мышечной массы.

На заметку! Следите за дыханием и пульсом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то нагрузку лучше регулировать, основываясь на своем состоянии.

p, blockquote<dp>24,0,0,0,0—>

Видео от WorkOut

h3<dp>5,0,0,0,0—> </dp></dp></dp></dp>

Питание

h2<dp>2,0,0,0,0—>

Сидеть на диете всю жизнь проблематично женщине любого возраста, да и этого не требуется, если вы контролируете вес и исключаете из своего рациона запрещенные продукты. Худеть и есть вполне реально. Голодовка еще не помогла ни одному человеку. Питайтесь часто, но в небольшой дозировке и не перегружайте желудок вечером. Именно еда перед сном наносить серьезный удар на живот и бока, откладываясь в этих местах подкожным жиром.

p, blockquote<dp>6,0,0,0,0—>

  • Преимущественно питайтесь легкой пищей. Тяжелые продукты, такие, как мясо, ешьте в первой половине дня. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, свежим овощам и фруктам.
  • Пейте воду в любое время и в любом количестве. Только не запивайте еду и не наполняйте желудок жидкостью, сразу после трапезы.
  • Сократите потребление сахара и соли. Эти два товарища главные враги мышц живота.
  • Откажитесь от магазинных полуфабрикатов, фастфудов и копченостей.
  • Иногда употребление алкоголя даже необходимо, чтобы расслабиться и немного развеяться. Употребляйте натуральные спиртные напитки в умеренном количестве. Джин-тоники и коктейли содержат много сахара и консервантов.

Вывод! Натуральные продукты в небольших количествах не повлияют на размеры вашего живота. А если вы и позволили себе лишнего, исправьте положение интенсивной тренировкой.

p, blockquote<dp>7,0,1,0,0—> </dp></dp></dp>

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры.  Цена варьируется от  750 до 1400 у.е. за зону.

Описание этапов проведения EMsculpt

  1. Врач размещает аппликаторы аппарата помощью фиксирующих ремней над обрабатываемой областью (ягодицы или живот).

  2. Интенсивность сокращений варьируется врачом, который проводит процедуру, постепенно увеличивая интенсивность работы аппарата. Это необходимо для того, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий