Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — без химии и лекарств?

Сахар

Среди представителей сильного пола много сладкоежек. Отчасти дело в том, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил. Однако из этого не следует, что необходимое организму «топливо» стоит извлекать из рафинированного сахара. При каждом употреблении сахара резко повышается уровень глюкозы в крови, и, чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.

Стоит учесть и тот факт, что при отсутствии тяжелых нагрузок организм не успевает истратить значительную часть «быстрых» калорий и переводит их в запас в виде жира. При пониженном уровне тестостерона высок риск появления жировых отложений, а жир сам по себе способствует выработке эстрогенов, еще больше сбивающих гормональный фон.

Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 ч. л. в день, отказаться от кондитерских изделий и сладких напитков, отдавая предпочтение естественным источникам глюкозы – фруктам, ягодам и меду.

sugar-485057_960_720-1.jpg

Фото: 422737, pixabay.com

Соль

Поваренная соль – основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы (он участвует в передаче нервных импульсов). Его дефицит ведет к нарушению состава плазмы крови. Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени.

Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10–15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке (хлебобулочные и бакалейные изделия, колбасы, мясная и рыбная кулинария, консервы и т.д.), уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5–7 г. А любителям солененького грозят проблемы: доказано, что избыток натрия угнетает выработку тестостерона.

salt-1073252_960_720.jpg

Фото: congerdesign, pixabay.com

Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

kogda-aktualno-vostonovlenie-testosterona.jpg

Натуральные методы хороши в качестве превентивной меры, начиная с окончания момента полового созревания. Юноши 20-25 лет только выиграют, начав заранее заботиться о здоровье, долголетии. В зрелом возрасте методики как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами должны стать неотъемлемой частью жизни, особенно для тех, кто:

  1. Желает продлить время половой состоятельности.
  2. Изначально одарен не очень высоким уровнем андрогенов.
  3. Не запрещает себе иногда расслабиться за рюмкой спиртного и сигаретой.
  4. Ведет малоподвижный образ жизни, отягощенный стрессами.
  5. Проживает в экологически неблагополучных районах, мегаполисах, промышленных городах.
  6. Вынужден соблюдать перерывы в сексуальной жизни, меняет партнерш.
  7. Имеет в анамнезе диабет, сосудистые, сердечные, неврологические, эндокринные заболевания хронического характера.
  8. Перенес черепно-мозговые травмы, повреждения половых органов, операции.

Для контроля состояния здоровья каждый мужчина после 40 лет нуждается в ежегодном посещении врача-андролога или уролога. При необходимости специалисты направляют пациентов на анализы крови, показывающие текущую картину.

Мясо, выращенное с применением гормонов

Ни для кого не секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью женских гормонов. В результате говядина, свинина и курятина, реализующиеся через торговые сети, содержат высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья.

Избежать негативных последствий употребления таких продуктов можно, сократив их долю в рационе. Есть смысл обогатить меню блюдами из баранины, рыбы и крольчатины: при производстве этих видов мяса гормоны почти не используются.

marrowbone-897982_960_720.jpg

Фото: RitaE, pixabay.com

Самый мужской гормон

Организм человека, начиная с младенчества, сам производит природный тестостерон в количествах, необходимых на данном этапе развития. В детстве содержание в крови невелико у мальчиков и девочек, но с началом пубертата, тела подростков мужского пола начинают активный синтез гормона. За это отвечают гипоталамус, кора надпочечников и яички.

Под влиянием полового гормона происходит превращение в юношу, мужчину:

  • набор мышечной массы;
  • повышение плотности костей;
  • рост волос на теле, лице;
  • увеличение половых органов;
  • производство активных сперматозоидов;
  • запуск механизма эрекции;
  • стимуляция либидо;
  • изменения голосовых связок.

Нормальный уровень тестостерона у мужчины участвует в метаболизме, жировом обмене, помогает поддерживать уровень сахара в крови, участвует в формировании иммунной защиты организма.

С возрастом количество постепенно уменьшается. После 35 лет производство полового гормона идет в теле не так активно, показатель зависит от индивидуальной генетической конституции, образа жизни, состояния здоровья (наличия хронических или перенесенных ранее инфекционных болезней, травм), экологии, прочих внешних, внутренних факторов.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий