Как правильно пить предтренировочные комплексы для ускорения роста мышц и избежать побочных эффектов

Где купить лучшие предтреники. Отзывы и опыт спортсменов

Многие спрашивают меня, как тренера, какие предтреники лучше пить. Я всегда советую использовать то, что лично я проверил на себе и многих своих подопечных. Вот один из самых лучших предтренировочных комплексов: MusclePharm, Assault, Энергия + Сила, предтренировочный комплекс, зелёное яблоко. В баночке 333 г, цена 1315 рублей. Очень приятный на вкус, эффект ощущается даже после первого применения. В рейтинге предтреников, это один из лучших препаратов.

2019-05-24_14-52-38.png

Еще один очень неплохой комплекс EVLution Nutrition, Предтренировочный Комплекс ENGN, Синяя Кутерьма, (252 г) Стоит 1972 рубля. Однозначно очень качественный, для профессионалов и тех, кто бережет свое здоровье.

2019-05-24_15-00-06.png

Могу порекомендовать BSN, Endorush, предтренировочный комплекс, морская прохлада, (390 г) Содержит моногидрат креатина. По отзывам идеален! Рассчитан на 30 порций.

Большим спросом пользуется прдтреник Jack 3d. Обычно хорошо переносится, спортсмены довольны. Побочных не замечено. Содержит экстракт герани. Предтреники с геранью  пользуются хорошими отзывами.

Не менее популярны Мезоморф. О нем также только положительные отзывы и рекомендации.

В украинских интернет-магазинах спортпита наибольшей популярностью пользуются следующие марки:

  • Methyldrene EPH от Cloma Pharma. Вес 270 грамм, стоимость 700 гривен. Один из наиболее мощных комплексов, гарантирует большой уровень пампинга.
  • Huracan от UNS. Вес 300 грамм, стоимость 402 гривны. Бюджетный вариант. Несмотря на это, отличается высокой эффективностью, особенно на первых порах приема.
  • Explosin от Nutrend. Вес 420 грамм, стоимость 975 гривен. Наиболее полезен для использования перед силовой тренировкой.

Зачем нужен предтренировочный комплекс?

Предтреник помогает быть лучше, сильнее и быстрее в рамках одной тренировочной сессии. Такой себе легальный допинг. Приём предтрена вызывает у спортсмена прилив физических и психологических сил. Но не нужно радоваться, ведь это “заёмные” силы, вы берёте в долг у себя же. Желание гнуть грифы и ломать через колено блины в большей степени — психологическое явление. Никакой супер-пупер-порошок или таблетка не увеличивают количество мышечных волокон и их толщину.

Обычно вводить в рацион предтрен нужно тем спортсменам, которые приходят в зал уставшие и почти ни на что не способные. Подчеркну: опытным спортсменам. Потому что молодняк обычно не видит разницы между ленью и усталостью. А желание иметь красивую баночку со спортпитом — сильно, почти непреодолимо.

Поэтому подросткам до 18 лет кроме протеина и креатина есть ничего не нужно. Организм в этом возрасте — сосуд с анаболическими гормонами. Вместо того, чтобы тратить деньги на ненужные добавки, наймите классного тренера для постановки техники упражнения. Эта инвестиция окупится практически сразу же.

Лучшие предтренировочные комплексы от известных производителей

Спортивное питание пользуется спросом среди атлетов, бодибилдеров и людей, следящих за фигурой. Рынок в этой отрасли переполнен, найти качественный продукт из всего многообразия бывает непросто.

Определиться какой предтренировочный комплекс лучше, поможет рейтинг популярных производителей их продукции (рейтинг выстроен не по популярности):

  • Insane Labz – Psychotic. Психотик – это мощный предтренировочный комплекс, подавляет боль, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сконцентрироваться на тренировке.
  • FitaFlex – fitfire. Современный продукт, отличается мягкой, но действенной стимуляцией.
  • APS – mesomorph. Эффективный гераневый предтрен, проверенный временем.
  • Gold Star — black annis. Заряжает энергией, содержит необходимые для тренировок аминокислоты.
  • Finaflex — Stimul 8. Оказывает сильный антиоксидантный эффект. Стимул 8 относится к агрессивным предтреникам, имеет серьезные ограничения по применению.
  • BSN — no xplode 3.3. Присутствуют растительные экстракты, комплекс витаминов и минералов, усиливающие действия активных компонентов.
  • Cellucor — с4 original. Увеличивает мышечную выносливость, не нагружает нервную систему.
  • Предтреник Витамир. Повышает продуктивность тренировки, способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.
  • Black Line Supplements — black jack. Обладает высоким энергетическим потенциалом, повышает выносливость.
  • SportLine — Т34. Дает силу, улучшает реакцию, борется с усталостью и сонливостью.

Все перечисленные бренды выпускают высококачественную продукцию на протяжении многих лет.

Как часто следует принимать предтренировочные комплексы?

Это потому, что частый прием любого вещества вызывает привыкание, и препарат перестает давать вам былой эффект.

Чем чаще вы его принимаете, тем сильнее организм привыкает к его использованию. Вам придется каждый раз принимать больше, чтобы заметить эффект от его применения.

Также ученые отметили, что есть определенный лимит, после которого комплекс вообще перестает помогать, и никакая доза кофеина не даст вам ощутимого эффекта.

Это значит:

Что увеличение дозы предтренировочного комплекса не будет увеличивать эффект и не сможет обойти привыкание.

kofein.jpg

На этом этапе потребление комплекса не будет давать вам никакой пользы, разве что эффект плацебо.

Итак, что следует делать вместо этого?

Многие исследования уже показали, что предтренировочные комплексы больше влияют на мышцы ног, чем на мышцы верхней части тела.

trenirovki.jpg

Скорее всего это потому, что мы всегда воспринимаем упражнения для ног как более сложные и изматывающие, чем упражнения для рук. И так как предтреники снижают общую усталость и создают впечатление большей физической силы, мы лучше замечаем их эффект, когда выполняем упражнения для ног и бедер.

Таким образом, чтобы избежать скорого привыкания к кофеину в предтренировочных комплексах, будет умнее использовать их только тогда, когда вы выполняете упражнения для нижней части тела.

Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
Верх тела

без предтреника

Низ тела

с приемомом предтреника

Верх тела

без предтренеровочного комплекса

Нижняя часть тела

с предтренироком

(Расписание тренировок. Например, понедельник и четверг тренируем мышцы верхней части тела без добавки. Вторник и пятница – тренировки на низ, принимаем предтренировочный комплекс.)

Если вы будете использовать комплексы редко и только в случаях, когда вы делаете упражнения для ног, вы скорее всего избежите привыкания.

Состав предтренировочного комплекса

Большинство предтренировочных комплексов включает в себя один и тот же состав. Кто – то делает упор именно на энергетической составляющей, кто – то на пампинге, кто – то на восстановительной составляющей. Но общий принцип работы один.

  1. Витамины. Здесь, думаю все понятно, но возможно, стоит принимать витамины исходя из причины приема, и подобрать комплекс, необходимый каждому индивидуально, в зависимости от места проживания, личных особенностей организма и советов врача.
  2. Минералы. То же, что и витамины – комплекс приема возможен отдельно от комплекса биодобавок предтренировочного комплекса.
  3. Адаптогены. Растительные анаболики, которые, обладают небольшим анаболическим эффектом. Повышают работоспособность, тонизирующее влияют на организм. Благодаря воздействию на центральную нервную систему – повышают выносливость, поднимают настроение. Благодаря своему натуральному происхождению, в отличии от синтетических компонентов, практически не обладают токсичностью. Это такие растения, как левзея, элеутерококк, , китайский лимонник, экстракты радиолы и так далее. Такая добавка, как Бета-Аланин, уменьшает боль в мышцах после тренировки, позволяет ускорить восстановление после травм. Покалывание в кончиках пальцев происходит именно от нее.
  4. Анаболические вещества. В смесях используются анаболические и восстанавливающие компоненты. Мы знаем, что анаболизм – это рост. Спортсмену он нужен, поэтому можно встретить в предтренировочных комплексах отдельные аминокислоты, а также их группы, например, ВСАА, или тот же креатин.
  5. Восстанавливающие вещества. Здесь действующий комплекс аминокислот и добавок, которые позволяют организму восстановиться после тренировок.
  6. Психостимулирующие вещества. Все знают об эффекте кофе на организм, а если усилить это действие, как делают большинство производителей энергетиков, таких, как Burn, Adrenalin, то мы получаем взрыв энергии за счет не очень хорошего влияния на сосуды, сердце и центральную нервную систему. Мы получаем снижения порога усталости, а также взрыв мотивационной планки, снижение болевых порогов. Добавим сюда же аргинин (польза и вред от Аргинина) и таурин.
  7. Ноотропы. Большинство производителей используют DMAE и Гинкго билоба для улучшения мозгового кровообращения, драйва во время тренировки, концентрации и памяти. Хотя, эти препараты должен прописывать врач, на основании общей картины вашего здоровья и состояния организма.

best-pre-workout-supplements-banner1.jpg

В общих чертах – все это не страшно, поскольку все питание проходит санитарный контроль и подлежит сертификации, но вы уверены, что купите качественный товар? А еще, раз уж вы считаете себя здоровым человеком, стоит все – же провериться на наличие аллергических реакций на новые компоненты, коих вы никогда не принимали, посоветоваться с врачом, который может направить вас на консультацию к таким специалистам, как эндокринолог. Он сможет заметить внешние проявления у вас таких начавшихся заболеваний, как зоб, который связан с дефицитом йода. Это важно, поскольку прием анаболиков различного происхождения может значительно повлиять на дремлющие в вас заболевания и активировать их.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий