Как выбрать ленточный эспандер (лента-амортизатор или резинка для фитнеса)

Упражнения для пресса

  • Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите ленту-амортизатор на уровне лопаток, спиной прижмите ее к полу.
  • Преодолевая сопротивление, отведите прямые руки к коленям, при этом корпус следует немного приподнять.
  • Старайтесь отрывать лопатки от пола, не убирая амортизатор со спины.
  • Поднимая корпус, делайте выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох.

Выполняйте упражнение по 20-25 раз.

  • Лежа на спине, немного согните колени.
  • Сложите амортизатор в два раза, вытяните руки вверх, удерживая ленту слегка натянутой.
  • Приподняв голову и корпус, поворачивайте его влево и вправо.
  • На выдохе выполняем подъем корпуса, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Выполняйте упражнение по 20-25 раз.

Виды фитнес-резинок

1. Сила сопротивления: для обозначения силы сопротивления производители используют единую цветовую гамму, согласно которой маркировка натяжения выглядит следующим образом:

  • желтый — до 5 кг;
  • красный — от 6 до 8 кг;
  • синий — 9-12 кг;
  • зеленый — 13-18 кг;
  • черный — больше 19 кг.

Однако мы обращаем внимание, что у каждого производителя есть своя шкала и перед покупкой вам следует обязательно с ней ознакомиться.

2. Материал: помимо разницы в силе сопротивления, ленты могут делиться согласно материалу, из которого они сделаны:

  • полиуретан;
  • латекс;
  • резина;
  • ткань.

3. Размер: ленты делятся по размеру, среди которых можно выделить:

  • длинные петли — около 2 метров в длину, ширина от 2 до 10 см;
  • мини-петли — 45-60 см в длину, ширина 5-10 см;
  • лента — 120-250 см в длину, ширина 5-6 см.

4. Задача: в зависимости от того, на какую группу мышц вы хотите выполнять упражнения с резинкой, следует выделить:

  • ленточные резинки (эспандеры) — эластичная лента, является универсальной;
  • петли — широкие кольцевые полоски, подходят для работы с ногами и руками;
  • восьмерка — жгут из нескольких резинок, соединенных перемычкой посередине, идеальны для бедер, ягодиц, предплечий;
  • резинки-эспандеры — ленты с закрепленными эспандерами, подходят для работы над руками и спиной.

14ce03e24d7beb457234d306df79bb06.jpg

Фитнес резинка упражнения, тренировки, польза, какую выбрать

   Фитнес резинки стоят не дорого. Они удобны в использовании, менее травмоопасны. Ну и результаты в изменении фигуры показывают очень даже неплохие.

   Резинка для фитнеса открывает много возможностей. Ты сможешь прокачивать нужные тебе группы мышц, не выходя из дома. Неплохая замена залу.  

В ЧЁМ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕЗИНОК ДЛЯ ФИТНЕСА

Фитнес-резинки сейчас очень популярны и по праву заслуживают звание домашних многофункциональных тренажёров, так как имеют массу преимуществ:

— Они компактны, легко хранятся, занимают мало места при ношении в сумке.

— Имеют большой и доступный диапазон цен начиная от самых дешёвых до более дорогих брендовых.

— Способствуют экономии времени и средств на посещениях тренажёрных залов.

— Позволяют разнообразить любые базовые упражнения по собственному усмотрению.

— Дают возможность тренироваться даже при проблемах суставов и позвоночника, потому что уменьшается компрессионная нагрузка.

— Способствуют равномерной проработки всех групп глубоких мышц.

— Предоставляют возможность контролировать нагрузку, благодаря различным уровням сопротивления.

— Не допускают риска получения травмы, по сравнению с железными снарядами.

Купить резинки для фитнеса также можно в любых спортивных магазинах, но большего выбора по видам, моделям, категориям и ценам, чем в интернет-магазине на Aliexpress, вы вряд ли, где найдёте.

Как выбрать фитнесс резинку?

  Поэтому попробуй резинки разного сопротивления. В магазине есть возможность опробовать, если ты справляешься с нагрузкой, но в тоже время чувствуешь напряжение мышц, значит такое сопротивление тебе подходит.

   Лучше выбирать качественную резинку, которая прослужит долго.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий