Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих девушек

Содержание:

  1. Упражнения для красивых рук в домашних условиях
  2. Упражнения для рук с гантелями для женщин — трицепс
  3. Доводим до идеала предплечья — эффективный сет
  4. 10 уровней отжиманий по Полу «Тренеру» Уэйду

Растяжка пальцев

Если ты смотрел «Звёздный путь» и тем более являешься его фанатом, то ты уже знаешь это упражнение, которое называется «Вулканский салют». Для тех, кто не видел сериал или фильмы: для выполнения упражнения соедини мизинец и безымянный палец вместе, после чего отдели средний и указательный пальцы от безымянного, разведя их друг от друга как можно дальше, и, задержавшись на максимальном отдалении на пять секунд, вернись в исходное положение. Повтори по десять раз на каждой руке. Это поможет увеличить диапазон движений.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий