Целлюлит и отсутствие груди: как мое тело пострадало от фитнеса

Анна Дудушкина, девушка фитнес-бикини: умница и красавица!

Наверняка вам будет интересно знать, как Анна готовит свое и без того безупречное тело к соревнованиям.

  • Брюнетка как-то призналась, что ее тренировки проходят интуитивно. То есть Дудушкина, выполняя упражнения, не следует четким инструкциям, а ориентируется на свое состояние и наличие времени.
  • Занимается два раза в день. С утра у нее по плану силовые нагрузки, а вечером – кардио.

Жизнь до сцены

Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.

  1. Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
  2. Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
  3. В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное – купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
  4. В-четвертых,  затраты времени и сил на подготовку – колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.

Сушка тела

Сушка — это сжигание подкожного жира посредством углеводного голодания. Она необходима исключительно перед самим соревнованием, чтобы подчеркнуть рельефность тела.

Сушить тело надо за 5 недель до начала конкурса. Запас жира не должен превышать 8-10%. В этот период в рационе должны быть небольшое количество фруктов (можно заменить клетчаткой), овощи, рыба и мясо, гречка и рис. Жареное и сладкое исключается. Так как организму необходимы углеводы как источник энергии, мы не можем полностью исключить их из рациона. На одну порцию должно быть не более 40 г углеводов. В этот период можно употреблять спортивные добавки, такие как L-карнитин, BCAA и глютамин. За неделю до соревновательного этапа надо избавиться от лишней воды в организме: меньше пить или воспользоваться мочегонными препаратами.

Самые известные модели фитнес – бикини в России4

Одной из популярных бодибилдерш является Красавина Екатерина. Девушка получила уже огромное количество разных наград и титулов, не только в России, но и за границей. Катя нашла свое призвание в работе тренером, но при этом она не забывает о своем теле и продолжает принимать участие в соревнованиях.

Красавина Екатерина

</figcaption>

Другая, не менее известная дама – Кузнецова Яна. Она получила огромное количество наград за рекордно короткий срок, только за год ей удалось выиграть сразу три турнира, что для многих очень большая редкость.

Кузнецова Яна

</figcaption>

Лаптева Катя сначала занималась художественной гимнастикой, но вскоре решила посвятить себя фитнесу. После того, как девушка получила травму руки, она не сдалась и ушла в фитнес – бикини. Катя получала самые престижные награды, среди которых и Арнольд Классик.

Лаптева Катя

</figcaption>

Волкова Диана одно время была самой популярной фитнес бикини моделью. Она ворвалась в этот мир и быстро зарекомендовала себя. Она получала большое количество наград как в России, так и в других странах.

Волкова Диана

</figcaption>

Усманова Екатерина известна хотя бы потому, что именно от нее пошло популярное название «фитоняша». Девушка обладает не только красивой фигурой, но и выразительным лицом, сделавшим ее популярной. Катя получила много наград в России и на чемпионате мира, а сегодня она одна из самых популярных в стране моделей.

Усманова Екатерина

</figcaption>

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий