Упражнения на растяжку — 75 фото, правила выполнения и рекомендации профессионалов

Варианты теплицы из стрейч-пленки

Вариантов создания парника немного. Проще сделать прямоугольную конструкцию с плоской крышей, но прослужит она не долго. Накапливающиеся осадки прорвут полотно. Большие снеговые нагрузки выдержит двускатная конструкция в форме домика, но обтягивать крышу стрейч-пленкой сложно.

Чтобы функционировала теплица из стрейч-пленки зимой, оптимально остановиться на дуговой конструкции. Со скатов крыши снег будет легко сходит, что снижает вероятность прорыва полотна. Образовавшийся внутри конденсат не будет капать на растения, а плавно стечет по дугообразному укрытию.

Частые ошибки и рекомендации

Создать по видео и фото парник из стрейч-пленки своими руками часто невозможно без допущенных ошибок. Основной проблемой считается плохое качество каркаса. Полотно держится за счет натяжения. Если каркас шаткий, имеет зазубрины, укрытие провиснет и начнет рваться.

Недопустима экономия на количествах слоев. От этого пострадают теплоизоляционные свойства. Намотка в один слой быстро расползается, не сохраняет тепличный микроклимат.

С увеличением парусности парника требуется усиленное закрепление укрытия. Пленку дополнительно фиксируют рейками по диагонали на высоте 1,5 м. Вверху через все дуговые опоры укладывают коньковый прогон из рейки.

Что из себя представляет стретчинг

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, которые помогают развить гибкость и растянуть мышечные ткани. Растягивать мышечные такни можно только при помощи стрейчинга или в комплексе с другими фитнес-занятиями или аэробными упражнениями, которые обычно делают на тренировках. Любой, кто когда-нибудь пробовал сесть на шпагат, занимался это разновидностью аэробики. Главный элемент стретчинга – это растяжка мышечных тканей ног.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Шпагат – это мечта многих людей, стетчинг отлично развивает мышцы конечностей, спины. Если заниматься стретчингом постоянно, мышцы будут подвижными, суставы гибкими, это поможет замедлить процессы старения.[/su_note]

Упражнения на растяжку являются обязательными при подготовке атлетов, которые занимаются спортом профессионально. Стретчинг обладает лечебным эффектом, такая гимнастика оздоравливает. В этой спортивной дисциплине чередуются напряжение и последующее расслабление мышц, это помогает за короткое время избавиться от мышечного напряжения, помогает восстановить силы.

stretching-foto-300x300.jpg У стретчинга есть еще одно важное для женщин достоинство – он помогает обрести стройность. Если заниматься упражнениями на растяжку регулярно, то лишний вес начнет уходить, мышцы приобретут рельефность. Тело зрительно кажется более накачанным. Стретчинг полезен для здоровья, мышцы растягиваются и не растут в ширину. Занятия помогут обрести идеальные параметры фигуры: осиную талию, красивые руки, подтянутые ноги.

Особенности стретчинга и детали

Есть несколько разновидностей стретчинга, выберите тот, который больше Вам по душе. Очень популярен аэростретчинг – это упражнения, помогающие добиться эластичности мышц, которые выполняются с помощью ткани, расположенной навесу. Этот вид не стоит пробовать тем, кто не занимался стретчингом ранее, можно получить травму.chto-takoe-stretching-v-fitnese-300x300.jpg

Растягивать мышцы в воздухе можно только после того, как тело обретет определённый уровень подготовки. Лучше попробуйте обычный стретчинг.

Силовая разновидность стретчинга помогает растянуть и вместе с тем сделать мышцы более сильными. Эту разновидность стоит пробовать людям, которые уже имеют опыт регулярной растяжки.

Тем, кто только начинает заниматься стретчингом, нужно все делать медленно, соблюдая осторожность. Не нужно пытаться сразу же добиться больших результатов, иначе можно перегрузить мышцы и даже травмировать. Начинайте с простых упражнений, в каждой позе пребывайте не более четверти минуты.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий