Упражнения на скакалке — для похудения, подборка лучших программ и тренировок (140 фото)

Что такое нейроскакалка

Нейроскакалка была задумана как полезный тренажер как для тела, так и для мозга. Она выглядит как цветная палка с мигающим разноцветными огоньками роликом на конце. Это изделие одевается на одну из ног и закрепляется фиксатором. За счет крутящегося колесика она двигается по кругу по поверхности пола или асфальта. Получается, что одна нога отталкивает скакалку, а другая перепрыгивает через неё.

Нейроскакалка, или как её ещё называют «аэро-скакалка», «нано-скакалка», «интерактивная скакалка», очень полюбилась детям. Хотя пользоваться ею могут и взрослые. Она отлично подходит для использования как на улице, так и дома.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Заказать Товар или бесплатную консультацию

Палка-скакалка компактная, легкая и не занимает много места. Дети от неё просто в восторге.

Главное, что новая игра со светящейся скакалкой отодвинула на второй план смартфоны и гаджеты. Ребятишки с удовольствием прыгают, осваивают трюки, придумывают конкурсы с нею, забыв про компьютерные игры и мультики на планшете.

Возрастных ограничений у интерактивной скакалки нет. Производители рекомендуют её для деток от 3-х лет. По опыту мам и пап быстрее осваивают тренажер детки в возрасте от 4-4,5 лет.

Как правильно прыгать со скакалкой

Техника — всему голова.

  • Старайтесь работать с одной скоростью.
  • Не забывайте проосанку: держите спину прямой, локти прижимайте близко к корпусу.
  • Крутите кистями синхронно со скакалкой.
  • Приземляйтесь на носочки, а не на всю стопу.
  • Прыгайте легко, тихо приземляясь.
  • Ноги держите слегка согнутыми в коленях.
  • Не забывайте о правильном дыхании, старайтесь поддерживать оптимальный темп вдохов и выдохов.

При большомразмере груди надевайте специальное поддерживающее белье. Иеще — твердую поверхность пола или бетонное покрытие закрывайте ковриком. Ну, или просто всегда занимайтесь в кроссовках.

Виды и техника прыжков

Прыжки со скакалкой могут выполняться в различных техниках, в зависимости от физической подготовки спортсмена:

  • прыжки на месте (резиновый торс должен проходить между полом и стопами, минимально приподнимаемыми от опорной поверхности);
  • двойные прыжки (резиновый трос должен делать 2 оборота вокруг тела спортсмена за 1 прыжок);
  • «ножницы» (в момент оборота скакалки вокруг тела спортсмена, ноги необходимо скрестить и успеть вернуть их в исходное положение);

d0bfd180d18bd0b6d0bad0b8-d0bdd0b0-d181d0bad0b0d0bad0b0d0bbd0bad0b5-d0bfd0bed0bbd18cd0b7d0b0-d0b2d0b8d0b4d18b-d182d0b5d185d0bdd0b8d0ba_6015825643e56.jpeg

  • прыжки на одной ноге (выполняется попеременный прыжок на правой и левой ногах, с одинарной прокруткой скакалки вокруг тела спортсмена);
  • «боксёр» (вращение резинового троса сопровождается перемещением ног из стороны в сторону);
  • «маятник» (за 1 вращение резинового троса необходимо выполнить прыжок вперед-назад);
  • бег на месте (прыжки заменяются сменой ног, на каждый шаг которых необходимо делать вращение скакалкой вокруг тела спортсмена).

Какую скакалку выбрать

читайте также—>Sportzal_devushka_Depositphotos_1000_t_310x206.jpg—>Sportzal_devushka_Depositphotos_1000_t_310x206.jpgУченые объяснили, почему спортзал не всегда помогает похудеть

Резиновая. Самая дешевая и популярная. Хорошо держит ритм, легко убыстрять и замедлять темп. Минус: если ошибетесь, удар может оказаться болезненным.

Скоростная металлическая. Из особой тонкой проволоки. Самая скоростная: позволяет за секунду «прокрутить» снаряд 7-8 раз.

Из мягкого пластика. Самая легкая. В отличие от резиновой труднее набирает инерцию, но если ею овладеть, можно в одном прыжке сделать больше оборотов.

С измерителем количества прыжков. Внутри ручки встроен счетчик, и после тренировки на табло высвечивается результат. Гаджет любопытный, но можно прекрасно обойтись и без него. Прыгать просто на время и контролировать пульс. Фрифлаисты такими скакалками не пользуются: у них такая скорость вращения скакалки, что счетчик не справляется и врет.

Советы

Польза и вред

О преимуществах нейроскакалки по сравнению с обычной уже говорилось выше. Обратим внимание на несомненные полезные для здоровья свойства светящейся прыгалки на одну ногу:

  1. Тренировка мозжечка и вестибулярного аппарата.
  2. Развитие ловкости и концентрации, внимательности и координации движения.
  3. Настраивание чувства ритма.
  4. Развитие новых нейронных связей мозга.
  5. Хорошая кардио-тренировка.

Мы перечислили основные полезные качества нео скакалки. Может ли она оказывать вред на здоровье? Казалось бы, одна сплошная польза! Тем не менее есть некоторые нюансы, о которых мы обязаны предупредить.

Поскольку нейро скакалка – это во многом мозговой тренажер, то его с осторожностью следует применять детям, имеющим проблемы в области развития мозга. Основная причина, на которую указывают специалисты – это то, что у ребенка задействованы ноги, но остаются свободны руки. Поэтому, чтобы компенсировать этот момент, следует параллельно давать ребенку дополнительные задания: ловить мяч, махать палкой, крутить на запястье колесо и т.п. Подобные задания можно давать и всем остальным детям, так как они усложняют обычные прыжки, приносят разнообразие в тренировки.

Ещё один важный момент – при прыжках на инерционной скакалке с колесом следует периодически менять ведущую ногу. Это нужно для того, чтобы мышцы ног укреплялись синхронно и не произошло перекоса.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий